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维生素C能够提高人体免疫力

2015-01-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素是我们身体所需元素,如果我身体中缺乏某种维生素就会出现各种症状,比如缺乏维生素C最明显的症状就是牙龈容易出血,皮肤会暗沉无光泽等等。所以即使补充维生素是很有必要的。

  维生素C能够提高人体免疫力,男女都不能少,如果牙龈经常出血,就有可能是缺乏维生素C了。

  除了对男女分别有特殊意义的几种营养素外,专家们指出,还有三种营养素,是对男女都很重要的——抗氧化剂硒、维生素C和维生素E。硒可以在总体上降低40%的癌症风险,尤其对男性的前列腺癌、结直肠癌和肺癌有明显的预防效果。它的推荐摄入量为每天50微克。很多食物中都有硒,巴西坚果、全麦面包、燕麦粥、大麦和豆类中硒含量特别多。

  维生素C能够提高人体免疫力,还能促进机体对铁的吸收,抑制色素细胞分泌色素,促进胶原蛋白的生成,对女性来说,具有一定的美白肌肤、祛斑、防皱功效。而对男性来说,维生素C更重要的是保护细胞和肝脏。如果牙龈经常出血,就有可能是缺乏维生素C了。正常人每天应补充100毫克,橙子、柠檬、枣、猕猴桃等水果都含有丰富的维生素C。

  经常服用维生素E,可以降低肺癌的发病率,所以吸烟的男性需要更多的维生素E。此外,它还可以降低胆固醇,防止血小板集结,预防心血管病和健忘症。“维生素E的名字其实叫生育酚,它和女性生育能力有关。”孕妇适量服用维生素E,能预防流产。它还能够有效延缓细胞老化,使人保持青春的容颜。

  知道了维生素C能够提高人体免疫力,维生素E主要存在于小麦胚芽、豆类、蛋、甘蓝等食物中。

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