您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 中医养生 > 怎样通过上下楼梯锻炼法养肾

怎样通过上下楼梯锻炼法养肾

2015-01-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中医学认为,人的衰老和肾气的衰弱有一定的关联,所以想要补肾,可以联系用脚后跟走路,能刺激,能刺激“肾穴”,有助于延年益寿,下面为大家介绍几种具体方法:

  1.前进和倒走法。身体要自然直立,头要端正,下巴内收,双目平视;上半身略微向前倾,臀部微翘,两脚夹角90度外展。脚尖翘起,脚后跟着地,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆动,呼吸要自然。

养肾" width="400" height="299" src="//img.jianke.com/article/201501/1237757986-2015011416015341.jpg" />

  2.前进后退法。进三退二,动作要求及要点同前。向前走三步,后退两步,也可以左右走,或前后左右走。在室内、室外均可进行。

  3.下楼梯锻炼法。身体自然直立,头要端正,下巴内收;上半身稍微向前倾,臀部微翘,两脚夹角90度外展。脚尖翘起,脚后跟着地,直膝,精神集中,目视楼梯台阶,依次左右脚上下迈步,这种练习力度较大,主要适合中青年人。身体好、手脚灵便的老人也可以进行“下楼梯锻炼”,但必须注意安全,最好有家属陪伴。

  4.散步锻炼法。平时走路用脚后跟走,散步时有意识地用脚尖着地,两者交替进行,能提高锻炼效果。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热门问答

健客微信
健客药房