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气功:三调四法气功治失眠效果显著

2014-12-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:练气功在强健体魄的同时还可以让你轻松摆脱失眠的困扰,气功有助于精神放松,情绪安定,注意力集中,能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。

  三调四法气功治失眠

  进行气功练习治疗失眠,应注意做好“三调”和“四法”。

  三调”是第一要调心,就是改变调整心理状态;第二要调身,就是调整好身体的姿势;第三要调息,就是调整好呼吸。

  四法”的内容为:

  ①数息法:就是默数自己的呼吸,从1数到10,反复应用几次。

  ②随息法:就是把自己的思想和呼吸协调起来,排除一切杂念的干扰。

  ③意守法:就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位,如意守丹田、意守涌泉等。

  ④暗示法:用一种良性语言自我加以暗示,如说“松”、“静”等。

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