国医大师朱良春:养生话护肝

　　朱良春,男,汉族,1917年8月出生,南通市中医院主任医师、教授,1939年1月起从事中医临床工作,为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、江苏省名中医。

　　养生说来也简单：就是因势利导，顺势而为，顺其性，养其真。肝脏与心脏一样，是支撑生命大厦的重要支柱之一，因为它拥育生命离不开的生理功能。肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。因为人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统，由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。肝脏也是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。今天我们就跟着国医大师朱良春一起来了解如何护肝养生。

　　中医所说的肝具有以下特性：

　　*主疏泄，喜条达，恶抑郁。

　　*肝为罢极之本：肝功能失调首先表现为疲劳

　　中医肝病的主要范围

　　*肝脏本身疾病：各种肝炎、肝硬化、肝癌、脂肪肝等

　　*胃肠道疾病：胃炎、溃疡、肠炎、食管炎、胃肠功能紊乱等

　　*神经系统疾病：中风、焦虑、抑郁、失眠等

　　*心血管疾病：高血压、心律失常等

　　*内分泌疾病：糖尿病、甲状腺功能亢进等

　　*眼部疾病：视力模糊、眼胀、眼部干涩，巩膜发黄等

　　*妇科疾病：月经不调、不孕、乳腺纤维瘤等

　　然而日常生活中，我们常不自觉的发生一些伤肝的不良生沽方式。

　　*用眼过度：长时间使用电脑、看电视，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度，耗伤肝阴血。

　　*七情郁结：人际关系紧张、经常郁闷压抑，心结难解、小心眼、生闷气、钻牛角尖、陷进去出不来，这些有碍肝气疏泄条达。

　　*久坐不动：关节、肌腱、韧带属于肝所主，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。

　　*过度服药：五脏中肝脏新陈代谢最为旺盛，这使其具有强大的解毒功能。

　　*过度饮酒：酒性大湿大热，“少量饮酒有活血提神消疲劳之功；而豪饮却会乱心性、乱肝性，湿热伤肝胆。

　　日常生活中养肝护肝的对策

　　1、养肝护肝的起居活动：

　　起居：早睡早起，要早睡觉，最晚是23时

　　活动：运动应该是以形体的舒展为主，伸拉、牵引脊柱、四肢，活动关节、韧带，尤其令颈椎、髋关节、肩关节、膝关节、肘关节柔韧、舒展、灵活。常用简单的动作：(1)躯干活动：瞪直双腿，尽力低头弯腰数次，然后头部及胸腰脊尽量向后仰数次，如此反复地俯仰脊柱。(2)上肢活动：双腿站直，膝关节不要弯曲，双手十指相交扣，掌心向上，尽力伸直上举于头顶正中，向上拉直身体数次，然后分别向左右两侧抻拉侧体侧腰数次。(3)下肢活动：下蹲压腿，也可以正压腿、侧压腿：向前绷直、绷紧脚尖，绷直小腿肚子和腘窝。(4)摩擦胸肋：双手搓热，然后沿乳房下胸肋反复摩擦，直至胸胁里而发热，如灌进温水一般。

　　2、养肝护肝的饮食养生：

　　养肝饮食需减酸增甘，多食点猪蹄，肌键等。

　　肝气旺者：可以适当食用食醋、山楂、乌梅等酸性食品。

　　肝气郁者（体质偏寒者）：可以适当食用花椒、大枣、姜、肉桂等热性调味品。

　　肝火上扰者：可以食用绿茶、菊花茶、莲子心茶、苦丁茶、茅根茶、芦根茶、蜂蜜、雪梨、冰糖、白萝卜等。

　　慢性肝病者：大枣、蜂蜜、胡萝卜、猴头菇、香菇等，促进排毒的春笋、黑木耳、生姜、辣椒、海带、绿豆、洋葱、花菜、西兰花、芹菜等。

　　3、养肝护肝的经络锻炼：

　　肝经三人功能：主疏泄，抒发宣泄情志；主藏血；主宗经，男性生殖、女性月经等；

　　太冲，合谷：肝气生发太过，头目不清，可以点按；

　　百会，足三里：肝气升发无力，疲倦乏力难以缓解，可以灸养肝护肝的药物养生；

　　4、养肝二汤

　　1、黄芪菊花汤：黄芪20克、枸杞子10克、菊花10克、红枣3枚水煎，放入冰糖少许。每于肝气升发无力、疲劳倦怠难以缓解时饮用。

　　2、百合莲子银耳汤：莲子6粒、银耳4克、大枣4克、百台4克、糖20克、水200毫升。内热上火时饮用。