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水肿型肥胖如何快速减肥 多吃利尿去水肿的食物

2014-12-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在这个以瘦为美的时代,每个人都想拥有玲珑有致的身材。但是在现实生活中,有很多的MM因为各种原因是出现肥胖的症状,你知道吗?有些肥胖,并不一定是由脂肪引起的,有些是属于水肿型肥胖。下面我们一起来了解了解一下吧。

  肥胖,并不一定是脂肪引起的。水肿也是引起肥胖的罪魁祸首之一。对于水肿型肥胖的MM来说,只要消除水肿就可以了。

  很多的肥胖者,或多或少地伴有水肿现象,而中度肥胖者更是如此。因为肥胖者散热比较困难,往往借助于周围血管的扩张散热,液体便会从血管渗入到组织间隙而致水肿。这种水肿型肥胖,是肥胖本身引起的。

  还有一些肥胖者水肿的程度比较重,皮肤紧绷,甚至发亮,这种肥胖多属于功能性原因引起的虚性水肿,也就是说这是一种疾病,换句说来说,这根本不是肥胖,而是水肿,是一种严重的病态。特发性水肿、营养缺乏性水肿、血管神经性水肿等都可以造成这种现象。

  出现水肿型肥胖体型者,大部分都是因为久坐运动少而导致的,这样很容易使身体的新陈代谢变缓慢,血液流通的慢,水肿的现象也越来越多。只有通过运动和多吃去水肿的食物才能改善,达到瘦身的效果!

  薏米排水分

  薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。

  红小豆刺激肠道

  红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。

  柚子茶去水肿

  柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸,可以加入适量的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效。

  喝乌龙茶可以排除多余水分,利于消水肿。

  西瓜超强利尿功效

  西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。

  水肿型肥胖日常饮食禁忌

  1、在水肿期内,饭菜最好要清淡,每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。

  2、水肿消退后,短时期内也应注意坚持低盐饮食,但可适当地增加一些营养丰富的食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,要选择植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干,因为它们是很好的植物性蛋白。

  3、腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

  附:芦笋柠檬排毒饮

  芦笋100克,柠檬2个,苹果醋1大匙,蜂蜜1大匙,水2500ml

  制作方法:

  1、以2碗水煮滚,放入芦笋,水再滚就用小火煮15分钟,煮至剩下1碗水左右,放凉备用。

  2、将2个柠檬榨汁,加上蜂蜜、苹果醋、2500ml水和刚刚放凉的芦笋汁,调匀。这个汁水作为一天饮用的量。

  饮用方法:

  可把它当作开水饮用,喝完后可能会增加小便的次数,量会较多。

  我们平时吃了很多纳盐,它会使盐分残留在体内无法代谢,盐分在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,水肿现象越来越严重。芦笋蜂蜜含钾量高,可帮助肥胖者改善体质。芦笋也有很好的利尿作用,还可增加体力、抗氧化、下火。苹果醋和柠檬,尤其是柠檬含有很强的有机酸,可帮助脂肪的分解。水肿型肥胖的你,坚持饮用一周,可能会有让你减掉几公斤的惊喜哦。

  上面我们主要介绍的是水肿型肥胖者的饮食知识,但对于减肥者来说,只有饮食肯定是不够的,必须配合运动才会有良好的效果。对于水肿型肥胖来说,还应该加上按摩,因为水肿型肥胖者,身上的肉肉都是很松软的,只依靠饮食排水,当然也可以减去体重,但可能会让皮肤更松弛,后果就不用我说了吧。

  所以我们还必须选择一个适合自己的运动,再配合按摩,以达到坚实肌肤的作用。只有这样才能变成漂亮的苗条淑女。关于运动方式,对于水肿型肥胖来说,也没有什么特别的地方,只要自己喜欢能够坚持下去基本就可以啦。

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