您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医特色 > 推拿按摩 > 强肾健腰的推拿按摩方法

强肾健腰的推拿按摩方法

2014-12-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着生活节奏的加快,现在的人们大都是处于亚健康的状态,身体素质不是很好,人到了中年,骨骼就出现这样那样的问题。在生活中,稍有不注意就会很容易发生腰部的急性扭伤,就可能造成腰肌劳损。

  试试以下这个强肾健腰推拿按摩法吧。

  1.摩擦足心法:每天晚上临睡前,用温水边洗边用手摩擦双脚,约15分钟后擦干。然后先将左脚抬起,搁在右腿膝部,用左手握脚趾,尽力往外扳,用右手擦足底心,擦至发热为止,然后换脚。

  2.按揉腰眼法:用两手拇指的指掌关节突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩,以有酸胀感为好,持续按揉10分钟左右,每日早晚各一次。

  3.刺激腰椎法:取直立位,两足分开与肩同宽,双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧,每次约5分钟,每天数次。

  4.捶腰背:通过对背部穴位的刺激,达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法:双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房