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教你科学择食 从饮食上封杀抑郁症

2014-12-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症是一种常见的疾病,威胁着患者的身心健康,引发抑郁症的因素有很多,如生活环境,工作学习的压力等等,日常的饮食也会诱发抑郁,下面健客小编就为大家介绍容易引发抑郁的几种食物。

   一、酒

  酒是生活中常见的一种饮品,不得不承认少量的酒,会让你心情得到放松,并且也有助于降低心脏病等其他疾病的发病几率。但是要记住了,抑郁症患者千万不要贪杯,正所谓“借酒消愁愁更愁”!过量的酒精会刺激人的神经,导致失眠,让人的注意力难以集中,这些都将加重抑郁症的病情。

  二、高脂肪食物

  汉堡、炸鸡、薯条等都是高脂肪食物,大家不能天天都吃这些。曾有食品营养学专家指出,高脂肪食物会导致人体血液内的胆固醇增高,使血液流动速度减慢,进而身体无法得到足够的氧气支持,导致人容易感到疲劳、困倦,提不起精神,这样对缓解抑郁症会有很大的阻碍。

  三、含高糖食物

  巧克力、糖果、蛋糕等甜食都是含高糖的食物,日常生活中不能过度摄取。这是因为糖在人体内分解产生能量时,会产生丙酮酸和乳酸等代谢物,这些废物靠含维生素B1的酶分解为二氧化碳和水,然后排出体外。一旦维生素B1不足,丙酮酸、乳酸等代谢产物将积蓄在人体内。当这些物质在脑组织中积蓄过多,会使人出现莫名其妙的恼怒、冲动、任性等坏情绪。因此,抑郁症患者不宜吃含糖量高的物质,这将不利于缓解病情!

  四、咖啡

  咖啡一般被认为是提神的食品,怎么会诱发抑郁呢?对有些人而言,咖啡已成为生活必需品。早上饮一杯咖啡,是为了完全清醒过来;白天为了保持自己的精力充沛,又喝一到两杯……似乎咖啡就是理想的抗抑郁剂。然而,当咖啡饮用不当时,你会很容易对咖啡产生咖啡因依赖性,咖啡因就此转化成兴奋剂,如果这时不饮用一杯渴望已久的咖啡,你就会感到软弱无力和萎靡不振。此外,咖啡还对心脏有损害并能刺激高血压。医生甚至建议健康人群喝咖啡一天不能超过两杯,而且决不能连续喝两杯!

  以上是会增加抑郁情绪的饮食,希望大家科学择食,从饮食上封杀抑郁症。

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