油炸食品食用需知 越薄的对身体越有害

　　很多人都喜欢吃油炸食品，例如薯片、炸鸡腿等。尽管很多人都知道高温油炸食品不能多食，但却还是难以抵挡它们的诱惑。油炸后的食品都含有一定量的致癌物丙烯酰胺，这一点是早就被媒体报道过的。但现如今依旧有很多人对油炸食品趋之若鹜，更有甚者已将那些油炸食品当成了日常主食，殊不知这样对人体的健康危害有多大。下面就跟小编一起来了解下哪些人群是油炸食品最大的受害者以及哪些食品当少吃吧!

　　油温高导致丙烯酰胺增多

　　有报道指出，根据2003年一项调查发现，食物越脆越薄，丙烯酰胺含量越高，比如薯片的丙烯酰胺含量就比薯条高10倍。这种说法是有道理的，在同等加工条件下，油炸食品肯定是越薄越有害。

　　食物越薄，它在油炸时接受的温度就越高;温度越高，产生的有害物质，如丙烯酰胺等就越多。比如炸油条、炸薯条和炸薯片相比，它们在制作过程中一般都会加热到120℃以上，这时就会产生丙烯酰胺。所不同的是，炸油条加热时油温超过180℃就可以了;但更薄一些的炸薯条、炸薯片等，油温需要超过200℃，因此会产生更多的丙烯酰胺。人在长期低剂量食用含丙烯酰胺的食品后，会出现嗜睡、情绪与记忆改变、产生幻觉和震颤等症状，并伴随末梢神经病(如出汗和肌肉无力)。

　　老人儿童是最大受害者

　　除了炸薯条、炸薯片是年轻人和儿童的“最爱”以外，有些年纪大的人也喜欢吃那种炸得又薄又脆的油饼。由于老人的新陈代谢比较缓慢，幼儿的身体尚处于发育之中，解毒能力较差，这两种人长期吃含有丙烯酰胺的油炸食品，毒素不易排出，对健康的危害最大。

　　此外，油炸会在很大程度上破坏食物的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，让它变成高热量、高脂肪食物，不仅容易引发肥胖、高血压等疾病，对本身比较胖的中老年人和患有高血脂、高血压、心脑血管病以及糖尿病等慢性病的人来说都不适宜。

　　饼干、曲奇等也要少吃

　　如今的食物种类越来越多，学会科学地选择才能保证健康。比如饼干和曲奇、蝴蝶酥等小点心，也是容易产生丙烯酰胺的食物，这点往往被大家忽视了。很多白领甚至把它们当成了办公室的必备小吃，长此以往，就有一定的危害性。

　　用各种各样的水果和新鲜的蔬菜来代替这些食物，无疑对健康更有好处。同时，新鲜的蔬菜和水果还有一定的解毒作用，能帮助我们排出体内的有毒物质。在家做饭时，也最好采用炒、炖、煮等烹调方式，尽量少用油炸。即使使用，也不要将要炸的食物切得过薄，或将油温烧得过高。