中医教授贺娟--冬季女性腰腹冷痛温补法

　　女性不分年龄都有腰痛，其原因肾紧贴后背腰后壁，爱美穿少或经期不注意受寒凉侵袭都会腰痛；如果居所的环境寒湿会引起寒湿性腰痛；腰部淤血性扭伤、劳损也会出现腰痛；再则生殖系统毛病，如盆腔炎也可出现腰痛。从中医角度讲肾虚可造成骨质疏松。肾阳虚往往会出现宫寒，患子宫内膜异位症、痛经等。北京中医药大学贺娟教授，告诉女性朋友冬季如何温补助阳，保护好我们的腰腹。

　　肾虚型腰痛主要典型症状，是腰部冷痛空痛感，冷痛即冷又痛，空痛感就是需捂着和支撑着才行。肾阳虚精气不足，腰痛同时伴有症状全身乏力和小腹坠痛的，多见于妇科疾病如子宫内膜炎、子宫内膜异位症、盆腔炎等。腰痛伴有下肢胀麻，多见于椎间盘膨出压迫坐骨神经引起的，表现为腰椎中间疼痛。

　　预防和缓解腰痛的健身方法。

　　双手攀足：站立脚与肩同宽，气沉丹田，脚趾用力抓地，双手臂从两侧缓慢上抬过头，腰胸微微后仰胸腰部要有向上提伸感坚持3秒钟，双臂缓慢回到与肩胸平行，双手沿着胸部两侧转向后背，顺着肋骨往下捋，缓慢弯腰膝盖挺直不打弯，双手经腰部、臀部、大腿、膝部腘窝、小腿到脚踝，手由脚踝转到脚前面松手，伸直手臂先缓慢抬起手臂，然后起身。

　　每组做5-6次，每天2-3组。此运动可使后背的肌群从上到下得到充分的拉伸，促进血液循环，缓解腰疼痛。

　　女性腹痛大部分与生殖系统受凉有关。痛经80-90%都与受寒有关，少部分与子宫内膜异位有关。月经期受凉会使全身的血管收缩，导致经液分泌不畅，子宫内膜脱落迟滞排泄障碍，刺激盆腔神经产生痛经。

　　对于受凉引起的痛经用艾灸最好。喝热水对轻度痛经能缓解，但下次月经期还会痛，且对子宫内膜移位症无效；止痛片治标不治本，长期服用易成瘾，对神经系统有损害不提倡常用；艾灸穴位虽然比止痛片作用慢，但具有止痛和治疗作用。取关元穴（肚脐下4指）、地机穴（小腿内侧中间）、足三里（外膝眼下4指，胫骨旁开1寸），在月经期坚持灸，下周期痛经会好转。如果平时做到隔天灸上述穴位，可起到预防痛经。

　　温暖腰部的正确方法。

　　双手搓热后放在腰部上下搓；用暖宝、热水袋均可。艾绒包热敷，将艾绒包用熨斗在上面反复熨热后，可以熥肚脐、腰部、关节等疼痛部位，或上下熥脊柱可起到温筋督脉的作用缓解周身疼痛。不提倡穿紧身保暖内衣，紧身束缚躯体影响血液循环。不提倡冬天泡温泉、洗桑拿来暖腰，四季养生对于阳气讲究，春养升，夏养长，秋养收，冬养藏。冬季泡温泉、洗桑拿出汗多，血液流到皮肤增多，濡养内脏的血液少了使人倦怠，是泄阳之法不固阳。

　　温阳调理腰腹疼痛的药食。

　　祛除寒凉缓解腰腹冷痛的最有效的中药是鹿茸。鹿茸是大补元阳之药。对于治疗腰膝酸软、耳鸣、宫寒、痛经、月经后期、阳痿、不孕均可。鹿茸偏贵，可以用肉苁蓉（是沙漠寄生性植物又称沙漠人参，俗话讲宁要苁蓉一筐不要金玉满床。）替代。肉苁蓉煲汤、泡酒、煎煮均可，煎煮后将水喝了，把肉苁蓉吃了。该药男女不孕症可以同用。肉苁蓉具有温阳润肠通便作用，也适宜肾阳偏虚手足冷、大便干燥的老年人。

　　冬虫夏草主补肺气虚的，对于肺气肿、肺心病、老慢支最好。人参主补气的，主要是提高人体免疫力，对寒凉的温补性不强。

　　女性要学会温暖腰腹，留住青春不老。