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冬季养肺是重点 润肺食谱来帮你

2014-11-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季天冷风大,空气干燥,是一个极易引发呼吸道疾病的季节,许多人在冬季都要忍受许多的难受的疾病。给工作生活带来了极大的不便之处。中医专家介绍说,想要摆脱呼吸道疾病在冬季的产生,那就要积极润肺了,下面就和小编一起来看看具体怎么做吧。

  进入冬季,气温渐低,空气干燥,中医养生转介绍,冬季养生要宜养肺为重点,冬季是呼吸道疾病的易发期,所以适宜吃一些滋阴润肺的食谱,下面就为大家带来了五款冬季润肺的食物,一起来看看吧!

  1、梨

  有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  2、葡萄

  具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加入蜂蜜煎膏,以开水冲服,对烦热口渴尤佳。

  3、石榴

  有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。

  4、柑桔

  有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

  5、甘蔗

  蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳,有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

  冬季按摩

  穴位养肺:

  每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,正身目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部膻中穴数十下,可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟。可以畅快胸中之气,有健肺养肺之效。

  冬季运动养肺:

  “正气内存,外邪不干”,适当的运动锻炼可提高人体自身免疫力,抵御疾病侵袭,尤其是有氧运动,能加强人体呼吸和血液轮回功能,使人的肺活量及心脏膨胀力增大。秋季运动不要剧烈,在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动锻炼,宜选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、太极拳、游泳等。

  秋冬时节是肺部特别容易受到侵袭的时候,此时更应该选用一些补肺润燥的食谱,给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。

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