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贫血偏爱女性 女性补血有良方

2014-11-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在,很多的女性或多或少都会有一些贫血的现象发生,贫血会造成身体抵抗力下降,影响健康。那么怎么样才能补血呢?在我们的生活中,有很多的食材可以补血,下面让我们一起来看看吧。

  说到贫血,女性朋友是贫血的易发人群,贫血会影响到身体的健康,所以想要身心健康,我们就要做好日常的补血工作。中医有很多的补血方法,饮食补血是一个理想的方案,那么哪些食材能补血呢?下面就为女性朋友介绍十款补血佳品。

  气血不足表现:

  1、面色苍白或比较暗淡,以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变;

  2、说话有气无力或中气不足,经常觉得累,不想说话;

  3、经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛,唇色暗淡;

  4、止痛容易麻木,甚至疼痛,手脚总是发冷或莫名其妙的发热;

  5、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂;

  6、女性月经过多、过少或闭经。

  补血补气的食物

  1、黑芝麻:黑芝麻不仅口感好,还有补血的功效,对于有白头发的女性来说,吃黑芝麻还能有效养发,有补肾养肝的好功效。

  2、红枣:红枣可以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有非常好的功效。

  3、莲藕:莲藕煮熟后吃可以有效补血,莲藕还有润肺的功效,多吃对人体非常有利。

  4、猪肝:猪肝是补血补气的最佳选择,猪肝中含有大量的维生素B,在补血补气的同时,还能起到明目的效果。

  5、胡萝卜:胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜,但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。

  6、乌鸡:乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。

  7、黑豆:黑豆可以使人从内到外得到滋养,黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。

  8、红糖:红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼。

  9、黑木耳:黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症,同时也是补血补气的好食材。

  10、桂圆:桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状,经常吃桂圆海能提高记忆力。

  女性是最容易贫血的人群,所以补血对女性来说是非常重要的。以上小编就为您详细的介绍一些女性补血的方法,希望对您有所帮助。

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