经期的女性要注意哪些饮食的禁忌呢?经期是女性朋友的一个特殊的时段,如果保养不当会影响到身体的健康。如果饮食不当会导致失眠,心情烦躁,甚至会导致痛经的发生。那么女性朋友在经期该如何饮食呢?该吃什么,又不该吃什么?
女性在月经期间宜吃什么?
1、多吃火鸡肉、牛肉、山核桃,补充色氨酸。在经前一周,色氨酸因为荷尔蒙的变化,有60%左右的女性都不容易入睡。火鸡肉、牛肉、山核桃里有色氨酸,能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺,有助于安然入睡。
2、多吃牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜,补充锌。在经期,有一些女性容易长痘痘,有一项研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高,是因为锌能阻碍一种酶的生长,而这种酶能够造成发炎和感染。除此以外,锌还能使皮肤油脂分泌减少,感染机会就减少。
3、多吃植物油、菠菜、谷物,补充维生素E。临近经期,部分女性会感到胸部不适,发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。如果多摄入维生素E,胸部不适会降低11%。维生素E还能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能导致一系列经前疼痛的物质。同时,维生素E也能缓解腹痛。
女性在月经期的饮食禁忌
饮食禁忌1、辛辣类:如肉桂、丁香、花椒、胡椒等佐料,平时菜中放一些可以使菜的味道更好,但在月经来潮期间的女性,却不应该吃这些辛辣刺激性食品,不然,容易导致痛经、经血过多等症状。
饮食禁忌2、生冷类:即梨、香蕉等寒性食物。这些食物大多能清热解毒、滋阴降火。在平时食用是有益于人体,但在月经期间,应该尽量不吃或少吃,不然,容易导致月经不调、痛经等症状。
饮食禁忌3、咸食类:咸食会增多体内的盐分和水分贮量。在经前,女孩子体内的孕激素会增多,容易有水肿、头痛等症状。如果女性能在月经来潮前10天,开始吃低盐食物,就能尽可能不会出现上述症状。
经期是女性朋友的生理期,在此阶段,女性的体质较弱,如果不注意饮食,会导致各种麻烦的发生,以上为大家介绍经期饮食的安排,希望给大家带来帮助。
小儿清热止咳口服液:清热宣肺,平喘,利咽。用于小儿外感风热所致的感冒,症见发热恶寒、咳嗽痰黄、气促喘息、口干音哑、咽喉肿痛。 小儿氨酚黄那敏颗粒:适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。 小儿七星茶颗粒:开胃消滞,清热定惊。用于小儿积滞化热,消化不良,不思饮食,烦躁易惊,夜寐不安,大便不畅,小便短赤。
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健客价: ¥28麝香壮骨膏:镇痛,消炎。用于风湿痛,关节痛,腰痛,神经痛,肌肉酸痛,扭伤,挫伤。 安眠补脑口服液:益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。 采森牌采森中老年型钙片:补充钙、维生素D。
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健客价: ¥238配合饮食控制,用于:? 1. 2型糖尿病。? 2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
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健客价: ¥70配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
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健客价: ¥68当单用饮食疗法不足以控制血糖的非胰岛素依赖型糖尿病(2型)患者,同时应饮食控制。
健客价: ¥72配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥269