喝茶可以养生 晚上最好喝红茶

　　我们都知道喝茶有很好的养生功效，喝茶兼具提神和养神的功效，我们犯困的时候可以喝杯茶饮提提神，喝茶还可以帮你调理失眠，让你睡得更香。如果喝茶不当，那么会让你惹上失眠。喝茶有很多的讲究，下面就为大家说说科学饮茶的常识。

　　医学专家指出，喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。

　　晚上喝茶头道茶水倒掉

　　泡茶时，碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。

　　晚上最好喝红茶

　　晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。对脾胃虚弱的人来说，晚上喝红茶时可加点奶，这样可以起到一定的温胃作用。

　　晚上喝茶注意事项

　　平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

　　虽然喝茶能养生，但是喝茶不当也会影响到身体的健康，想要晚上睡的香，我们一定要科学的饮茶哦，喝错茶饮会让你失眠哦。