立冬节气谈养生 多吃醋保护心血管

　　本月的7号，我们进入了立冬节气，立冬节气的开始预示着我们进入了冬季。根据中医养生的观点，冬季养生要“养藏”为主，那么冬季时节我们该如何养藏呢?下面我们就为大家介绍冬季养生的要点，一起来了解一下吧!

　　多吃醋防心血管病

　　初冬是心血管病的高发期，饮食中适当多吃些醋，能软化血管、预防心血管病的发生;尽量不吃寒凉的食物，避免消耗能量。

　　此时冬枣大量上市，它的脆、甜得到大家的喜爱。冬枣的营养丰富，含有多种氨基酸和维生素，但冬枣应在饭后吃，且一次不要超过6个，否则易对胃肠产生不良刺激。

　　立冬吃冬瓜有利于防治高血压、高血脂，助身体降低胆固醇，可防治动脉粥样硬化，用冬瓜做汤是不错的选择。

　　另外，冬季进行户外活动，可增加热量的产生，调节新陈代谢的机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节。但由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前的热身活动非常重要。

　　运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。

　　睡懒觉利阳气生发

　　俗语有“冬不藏精，春必病温”。立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。

　　冬季阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。尤其是冬季光照时间短，易让人产生抑郁情绪，所以在阳光充足的午后，应到室外晒太阳。在冬季要顺应自然的变化，精神情志要安静自如，恬淡无求，使神气內收。

　　由于冬季木枯草衰、万物凋零，常会使人触景生情、抑郁不欢，改变这种不良情绪的最好方法是多参加娱乐活动，如跳舞、练书法、字画、欣赏音乐、访亲会友等，这样可消除冬季低落情绪，振奋精神，激起人们对生活的热情和向往。

　　冬季时节该如何养生呢?以上我们为大家介绍了冬季养生的养生技巧，要多吃一些酸味食材，可以预防心脑血管疾病的发生，同时还要注意补充睡眠，振奋精神。