由于现在人们的生活舒适,而且一些男性更是每天喝酒应酬,所以肚子也越来越多,就好像已经怀胎几个月似的,人们习惯称它为“将军肚”这是典型的富贵病,当然这与平常不健康的生活方式密切相关,所以男性想要减掉你的将军肚,那么不妨通过下面的六个小妙招。
男性减肥:六招帮你减掉“啤酒肚”
要把将军肚练下去,主要靠全身有氧运动。有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,达到消耗机体多余脂肪的目的。低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如快步走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。慢跑和游泳最适合减“将军肚”。此外,还可以辅助做一些灵活多变的运动来增加趣味性。
需要强调的是,腰、臀部肌肉对于人挺拔站立具有重要的支撑作用,很多人之所以成天腆着肚子,就是因为腰、臀肌肉力量不足。所以,除了练腹肌,腰、臀肌肉也必须练。
具体可依照以下方法实施减腹计划:
1.慢跑:跑步可以锻炼全身,消除全身脂肪,又不易受伤。有“将军肚”的人往往身体肥胖,里程不宜太长,适应后可以逐渐加大运动量。
2.屈腿运动:平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直再换左腿,轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
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