中老年人应该要多吃降血压的美食

　　中老年人应该要多吃降血压的美食。现在高血压已经是一种比较常见的慢性疾病了，我们很多的患者都是在服用降压的药物的，但是其实除了药物之外，我们还是可以通过饮食来改善一下的，下面我们就给大家说说高血压的饮食调养方法吧。

　　1。高血压饮食之水果降压

　　在平时的生活中重视经常摄入足够的水果可以帮助高血压患者取得良好的降压效果。橘含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。山楂能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。柿子柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。这些水果在生活中都是高血压患者需要重点补充的，对辅助降压治疗具有非常重要的意义。

　　2。高血压饮食之常食药粥

　　粥的调养保健功效从古至今一直被人们所称道，下面就给高血压患者推荐几种具有显著的降压作用的药粥：①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

　　3。高血压饮食之药膳验方

　　通过合理的搭配，我们可以把日常的食材做出有效降压的药膳，下面给大家介绍具有良好的降压功效的饮食药膳验方有：①炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。②炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。③醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。④天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。

　　温馨提示：通过合理的搭配我们都是可以把日常生活中的一些常见的食材变成降压的药膳的，所以我们在治疗高血压的时候不能忽略饮食的作用。