失眠怎么办？六款食谱补心安神

　　说到失眠，很多朋友是同病相怜。失眠的发生率是非常的高的，无论是年轻的白领，还是上了岁数的老年人，都可能会出现失眠的困扰。长期失眠会影响到身体的健康，那么我们该如何调理失眠呢?下面我们就为大家介绍几款安神静心食谱。

　　莲心茶

　　做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

　　功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。

　　百合粥

　　做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

　　功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

　　酸枣仁粥

　　做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

　　功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

　　栗子龙眼粥

　　做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。

　　功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

　　茶叶加酸枣仁

　　做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

　　功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

　　丹参冰糖水

　　做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

　　功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

　　失眠患者饮食注意：

　　1、忌烟酒。烟酒的刺激往往使神经系统兴奋,易致植物神经紊乱,而更不易入眠。

　　2、忌辛辣刺激之品。如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品,食后病人“火气”更大,加重失眠。

　　3、忌肥腻食品。肥腻食品,不易消化,病者食后难以人眠。

　　4、忌胀气之物。胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔。胀气,病者亦不能人眠。

　　5、南瓜子失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经,引起兴奋,影响睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。

　　导致失眠的因素有很多，如压力大，吃错食物等都会导致失眠的发生，只要加强日常的护理，对症调理，那么就可以轻松的摆脱失眠困扰。