睡前吃苹果远离失眠烦恼

　　睡眠不好真是人生最痛苦的煎熬，小编曾经也深受失眠的困扰。人生的三分之一用来睡眠，只有睡眠好才能精神好，才能皮肤好，如何解决这一痛苦，让每一天都容光焕发呢？千万不要错过以下的治失眠小秘方哦。让我们一起来找回遗失的睡眠，遗失的美梦。

　　1、苹果

　　临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　2、奶酪、酸奶

　　奶酪酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　3、洋葱

　　适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　4、莲子龙眼粥

　　经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　5、食醋一汤匙

　　倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　6、猪心

　　心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　如果你也有睡眠问题，赶紧试一试以上的方法，美是睡出来的，相信大家都知道睡眠是最好的保养品，如果以上方法不见效，又长期受失眠问题折磨得话，要及时去医院就医。找回遗失的美梦，做一个睡美人！