很多爱美人士,总是在不停的减肥,吃饭的时候斤斤计较食物的热量,生怕多吃一口变成胖子。事实上,人的体质各有不同,如果你是气虚体质的胖子,那么长期的节食会导致肠胃出现问题。所以,先搞清自己什么体质再减肥是重点。下面是小编总结不同类型的人的减肥方法,有意向减肥的朋友不妨看一看!
特征:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。
减肥要点:如果你是气虚体质的胖子,那恭喜你,你可以进补啦!对于气虚体质的人,减肥的原则是健脾益气,平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,此外,饮食也不宜过于滋腻,少吃难以消化的食品。运动方面,因为中医认为“动则耗气”,因此气虚体质的人不适宜剧烈的、高强度的运动,应选用散步、慢跑及舞蹈等运动,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。
特别提示:“胖”并不一定就说明您不需要“补”,能够补出健康,补出苗条的身材,何乐而不为呀。气虚体质的人同样不适合“排毒”。
阳虚体质
特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力
减肥要点:阳虚体质的人最主要的表现就是怕冷,这是因为他们身体的阳气不足。人体的阳气缺乏就会到这各个脏腑器官的功能减退,身体产生的废弃物不能正常排出体外。对于阳虚体质的人,减肥应以温补脾肾为原则。平时应多吃核桃、姜、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等温阳的食物,少吃冷饮。运动方面,可参考气虚体质的方法,适度增加运动量。
特别提示:阳虚体质常常和痰湿体质相兼夹,也就是说有人可能既是阳虚体质又是痰湿体质,这个时候要参考两种体质的减肥方法,必要时可咨询专业人士。
减肥是女人永恒的主题,网络上流传的减肥方法纷繁复杂,不可胜数,要想真真正正的瘦下来,必须认清体质对症下药。另外,小编提醒大家,不要一味的节食,要多运动,少食多餐,这样健康的减肥方法才能有效果。
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