骨质疏松吃什么好

　　壮骨是预防骨质疏松的有效措施。生活中我们一提到强筋壮骨就会想到补充钙质和维生素D的药物或营养保健品，其实，药补不如食补，壮骨食疗也是不错的选择，那么骨质疏松吃什么好呢？

　　骨质疏松吃什么好呢，推荐四款壮骨食疗方

　　乌豆猪肉汤

　　乌豆30克洗净、泡软，与猪排骨300克同放置到锅中，加水煮沸，用文火熬制烂熟食用。

　　功效：补肾活血，祛风利湿，适用于老年性骨质疏松、风湿痹痛等。

　　羊肉鸡蛋饼

　　羊肉200克洗净，切片煮羹，用150克鸡蛋清和100克面粉制成饼，放入豉汁内煮熟，加入羊肉羹，调味即成。

　　功效：益气养血，补虚益损，适用于老年性骨质疏松，腰膝酸软等症。

　　芝麻核桃粉

　　黑芝麻250克晒干炒熟，与核桃仁250克同研制细末，另加入白糖，拌后瓶装入备用，每日2次，每次25克，用温开水调服。

　　功效：滋补肾阴，抗骨质疏松，黑芝麻滋补肾阴、延年益寿；核桃仁补肾强要、可以增加骨质密度、延缓骨质老化。

　　桑葚牛骨汤

　　桑葚子30克洗净，加入黄酒、白糖少许蒸制，将牛骨500克放置锅中水煮去掉浮沫，加入葱姜再煮。牛骨发白，加入已制好的桑葚子，开锅后去浮沫，调味即可以食用。

　　功效：益益肾强筋，适用于骨质疏松症。