白天想睡觉,晚上睡不着!是不是真实描述了你现在的睡眠状态?但是睡眠质量差会加重皮损,降低身体免疫力,让精神焦虑……这些都十分不利于银屑病的治疗和防复发。
银屑病医院认为是时候学一套“生物钟调整法”来拯救睡眠了!用时5~7天,还你健康好睡眠,同时对抗春季高复发的银屑病,也会更有信心了!
做好睡前准备
生活要有仪式感,睡觉同样需要!银屑病患者尽量在晚上10点前进入睡眠状态,这就需要患者提前做好一些准备工作,比如提前顶一个准备睡眠的闹钟,睡前1小时尽量不要再使用电子产品,可以泡脚、看书等,让自己的身体逐渐处于一个放松状态。
银屑病医院建议患者上床准备睡觉前营造一个“暗色”的范围,然后可以听一些舒缓的轻音乐,比如瀑布声或小雨声等。最后建议银屑病患者一定要选择舒适的寝具,纯棉的被子床单,舒适的枕头等,都会影响睡眠质量。纯棉制品触感舒适,能长久使用;夏天,棉麻制品让人感到清爽;毛巾材质带来安心感。
保证深度睡眠
人的睡眠质量还要看每晚进入深度睡眠的时间有多长,因为只有在人体处于深度睡眠时,生理修复功能也更强大,晚间11点至第二天凌晨3点被认为是进入深睡眠最好的时间段。
银屑病医院提醒您,深睡眠是否充足,可以从起床后的状态来判断:醒来后神清气爽、不觉得困倦就是深睡眠充足的标志。
起床有讲究
到起床时间后,银屑病患者一定不要磨蹭,起床后第一件事就应该是拉开窗帘,让阳光照射进来,调整人体生物钟。
银屑病医院认为患者要尽量早起,给自己留出吃早餐的时间,然后从容不迫地出门,这样心情就会格外轻松,学习和工作有条不紊,效率自然也随之提高。
好好吃早餐
每天按时吃早饭,可以激活休息了一夜的胃肠,令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间,没空吃早饭,也不能让胃肠空着,济南银屑病医院建议吃点固体食物,如苹果、香蕉,既营养,又节省时间。
白天少睡眠
最后白天无论有多困,有闲暇时间,也不能想睡就睡,可以在中午休息半小时左右,但是白天的其他时间尽量不要睡觉,更不要在早上睡回笼觉,以避免白天睡眠时间过长,导致晚上睡不着。
用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥44主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥142主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。
健客价: ¥167清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥26用于寻常型银屑病的局部治疗。
健客价: ¥50头部银屑病。
健客价: ¥109用于寻常性银屑病(俗称牛皮癣)。
健客价: ¥45养血润燥,凉血化瘀,祛风止痒。苦丹丸适用于血虚风燥型的寻常型银屑病,症见皮损干燥,鳞屑较多,伴有明显瘙痒等。
健客价: ¥22清热凉血,养血润燥,祛风止痒。适用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。证见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色,瘙痒较甚。
健客价: ¥59.4清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥23用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥14.5卡泊三醇倍他米松凝胶(赛美尔):主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。 卡泊三醇倍他米松软膏(得肤宝):主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥297卡泊三醇倍他米松软膏(得肤宝):主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。 卡泊三醇搽剂(达力士):头部银屑病。
健客价: ¥254疏通气血、软坚消积、清热解毒、燥湿杀虫。用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥5.8用于局部性神经性皮炎,慢性湿疹。也可用于小面积的银屑病。
健客价: ¥2.2用于原发性血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血、白细胞减少症,亦可用于银屑病。
健客价: ¥11卡泊三醇软膏(达力士):用于寻常性银屑病的局部治疗。 卡泊三醇搽剂(达力士):头部银屑病。
健客价: ¥173用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥60卡泊三醇软膏(金迪银):用于寻常型银屑病的局部治疗。 迪银 复方氨肽素片:用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥798.4丹青胶囊:用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。 卡泊三醇软膏:用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥228卡泊三醇倍他米松凝胶(赛美尔):主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。 卡泊三醇软膏(达力士):用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥2151、严重的银屑病,其中包括红皮病型银屑病、脓疱型银屑病等。 2、其它角化性皮肤病。
健客价: ¥49卡泊三醇搽剂(达力士):头部银屑病。 蛇脂皮宝霜:补充皮肤所需的营养成份,改善粉刺和青春痘,保护皮肤防止干燥,补充水份,改善肤质,使皮肤柔软,有光泽,长期使用对皮肤有良改善。适合任何类刑的肌肤。
健客价: ¥134.8卡泊三醇倍他米松软膏(得肤宝):主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。 蛇脂皮宝霜:补充皮肤所需的营养成份,改善粉刺和青春痘,保护皮肤防止干燥,补充水份,改善肤质,使皮肤柔软,有光泽,长期使用对皮肤有良改善。适合任何类刑的肌肤。
健客价: ¥168