高能预警睡眠是人体重要的生理活动之一,它对机体各脏器的新陈代谢,尤其是神经、内分泌和免疫系统的功能恢复和调整十分重要。很多银屑病患者主诉睡眠质量下降,睡眠时间不足,长春中吉皮肤病医院的小编给大家说一下熬夜与银屑病的关系。
曾采用国际通过的多导睡眠图对12例银屑病患者和19例正常志愿者睡眠质量对照研究,结果发现一些银屑病患者存在明显的睡眠结构紊乱,其浅睡眠明显增加,中度睡眠和深度睡眠均有所减少,证明银屑病患者的睡眠质量有所下降。
银屑病患者睡眠时间不足质量下降以及昼夜倒错等均可导致其生物钟紊乱,从而干扰神经、内分泌及免疫系统,使银屑病病情加重。临床上经常遇到一些银屑病患者治愈后,又因晚上熬夜到凌晨2~3点钟,银屑病皮损又复发了。由此可见,保障睡眠对预防银屑病复发很重要!
如何才能提高银屑病患者的睡眠质量呢?
睡眠姿势:
银屑病患者的睡眠质量较低,就要尽可能在入睡前寻找一个合适的并且舒服的睡眠姿势,对于银屑病患者,中吉皮肤病医院的张贵麟主任主张患者可采用右侧卧,双腿可以尽量微微弯曲,使全身呈现比较自然且放松的状态,一手弯曲胳膊肘放在枕头前面,另一只手自然地放在大腿上。
睡眠习惯:
银屑病患者要养成良好的睡眠习惯,保证每日作息规律,不管是午睡还是每晚睡眠,都应该养成每天睡眠时间一样的好习惯,按时上床起床,保证睡眠时间以及睡眠时间长短每天大体一致。
睡眠体温:
人在正常状态下体温在37摄氏度左右,有时候体温还会由于某种情况出现升高的情况,人在体温升高的时候通常较难以进入睡眠以及熟睡状态,所以,人在睡眠之前一定要保证体温是呈下降状态的。银屑病患者睡前洗澡或者在睡觉前20min做适量有氧运动,都有助于保证在睡眠时体温下降。
睡前饮食:
银屑病患者在睡觉前不要吃得过饱,切忌喝酒,睡觉前不要喝浓茶以及咖啡这些提神醒脑的带有咖啡因的饮料,这会导致银屑病患者出现失眠。想获得更好睡眠质量的银屑病患者可以在睡前在床头柜上放一个剥开的柑橘或者是吃一个苹果。
睡前泡脚:
用温水泡脚,可以缓解一日腿部的劳累。进行腿部按摩,则可以促进足部的血液循环,平衡阴阳。建议银屑病患者多按涌泉穴、大敦穴等,促进气血运行,疏通经络,帮助入睡。
其他有助于睡眠的措施:
①控制自己的思维,睡前保持心情处于平和安定状态,不要思考不愉快的事情。
②睡前使自己的神经处于轻松状态,不要看惊险、紧张、过度悲伤或爱不释手的书籍、电视等。
③睡前不要过饮,但不可有饥饿感,不可饮用浓茶、咖啡等兴奋剂,一杯热奶可促进安然入睡。
④卧室环境整洁、安静、干燥、清洁,柔软的被褥有利于促进睡眠。
用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥44用于寻常型银屑病的局部治疗。
健客价: ¥50主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥141用于寻常性银屑病(俗称牛皮癣)。
健客价: ¥43头部银屑病。
健客价: ¥109.5清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥24清热凉血,养血润燥,祛风止痒。适用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。证见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色,瘙痒较甚。
健客价: ¥59.4主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。
健客价: ¥152养血润燥,凉血化瘀,祛风止痒。苦丹丸适用于血虚风燥型的寻常型银屑病,症见皮损干燥,鳞屑较多,伴有明显瘙痒等。
健客价: ¥22清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥20卡泊三醇倍他米松软膏(得肤宝):主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。 卡泊三醇搽剂(达力士):头部银屑病。
健客价: ¥254清热凉血,养血润肤,祛风止痒。用于血热风燥型白疕和血虚风燥型白疕,症见皮疹为点滴状、基底鲜红色、表面覆有银白色鳞屑、或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑、较干燥、基底淡红色、瘙痒较甚。
健客价: ¥53卡泊三醇倍他米松凝胶(赛美尔):主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。 卡泊三醇倍他米松软膏(得肤宝):主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥300用于局部性神经性皮炎,慢性湿疹。也可用于小面积的银屑病。
健客价: ¥2卡泊三醇软膏(达力士):用于寻常性银屑病的局部治疗。 卡泊三醇搽剂(达力士):头部银屑病。
健客价: ¥173卡泊三醇软膏(金迪银):用于寻常型银屑病的局部治疗。 迪银 复方氨肽素片:用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥798.4卡泊三醇搽剂(达力士):头部银屑病。 蛇脂皮宝霜:补充皮肤所需的营养成份,改善粉刺和青春痘,保护皮肤防止干燥,补充水份,改善肤质,使皮肤柔软,有光泽,长期使用对皮肤有良改善。适合任何类刑的肌肤。
健客价: ¥134.8卡泊三醇倍他米松软膏(得肤宝):主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。 蛇脂皮宝霜:补充皮肤所需的营养成份,改善粉刺和青春痘,保护皮肤防止干燥,补充水份,改善肤质,使皮肤柔软,有光泽,长期使用对皮肤有良改善。适合任何类刑的肌肤。
健客价: ¥168用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥63卡泊三醇倍他米松软膏(得肤宝):主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。 西洋参黄芪胶囊(白云山奇星):益气健脾,养阴清热,生津止渴。用于气阴两虚者,症见神疲乏力,呼吸气短,五心烦热,口干咽燥,食欲减退,心悸失眠。
健客价: ¥436卡泊三醇倍他米松凝胶(赛美尔):主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。 卡泊三醇软膏(达力士):用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥218丹青胶囊:用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。 卡泊三醇软膏:用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥2281、严重的银屑病,其中包括红皮病型银屑病、脓疱型银屑病等。 2、其它角化性皮肤病。
健客价: ¥49寻常型银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥34