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牛皮癣冬季这样做运动 有助于病情康复

2019-12-25 来源:丰台建都中西医结合医院牛皮癣  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季可进行适当的户外有氧运动,如慢跑、疾走等,有利于病情康复,但同时也要做好防冻以及安全措施。牛皮癣患者冬季宜进行户外运动

大家都知道生命在于运动,运动能让身体的细胞活动起来,可以让人拥有好气色并且更加健康。但是冬季寒冷,尤其是北方的冬天,户外通常都是零下几十度。有很多牛皮癣患者通常都会关注这样一个问题:冬季到底要不要运动呢?运动时需要注意些什么?

冬季可进行适当的户外有氧运动,如慢跑、疾走等,有利于病情康复,但同时也要做好防冻以及安全措施。牛皮癣患者冬季宜进行户外运动

冬季牛皮癣患者适度进行适当的户外运动,这对病情的稳定和康复十分有利。一方面,运动可以增强体质,提高机体的抗病能力,减少感冒和其他上呼吸道感染的几率,相对也就减少了诱发牛皮癣一些因素。

另一方面,户外运动可增加牛皮癣患者与紫外线接触的机会,同样有利于疾病的康复,并且运动可增加患者的出汗量,对于皮肤排毒和皮肤保湿都很有利。同时,户外运动还有助于牛皮癣患者开阔视野,愉悦心情。

牛皮癣患者应首选有氧运动

由于冬季寒冷,运动自身消耗大,出汗少,运动者需要增加运动强度。有氧运动强度低、有节奏、持续时间长,可以加速热量的消耗、促进血液循环,是最适合冬季的运动方式。

不同年龄阶段的人有不同的运动方式。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟,才可达到运动效果。

对于年龄较大或较小以及身体素质相对不太好的人群,步行是最简单、最方便的一种有氧运动。因此针对身体状况相对不是特别好的牛皮癣患者,可优先选择步行这一有氧运动,可根据自己的身体状况选择适当的步速和距离。

冬季运动应该注意保暖防冻

进入冬季户外气温低,而寒冷空气会加重牛皮癣患者病情,因此患者在户外运动时宜多穿衣,待做好预备活动,身体暖和了,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温。

再者,低温环境容易让人伤风感冒,也可能引发关节疼痛。所以冬季运动应该注意保暖防冻,运动时间最好在上午9至11点钟左右。遇上雨雪天气,有条件的牛皮癣患者可以选择室内运动,但是应注意场所空气流通,预防呼吸道疾病的交叉感染。

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