有人做过对照研究:对12例银屑病患者和19例正常志愿者进行睡眠质量对照研究,结果显示那些患者存在明显的睡眠结构紊乱,其浅睡眠明显增加,中度睡眠和深度睡眠均有所减少。
睡眠质量下降以及昼夜倒错等均可导致人体生物钟紊乱,从而干扰神经、内分泌、免疫系统正常运行,使银屑病病情加重或复发。如何才能提高银屑病患者的睡眠质量呢?
睡眠姿势
尽可能在入睡前寻找一个合适的并且舒服的睡眠姿势,患者右侧卧,双腿可以尽量微微弯曲,使全身呈现比较自然且放松的状态,一手弯曲胳膊肘放在枕头前面,另一只手自然地放在大腿上。
作息规律
保证每日作息规律,不管是午睡还是每晚睡眠,都应该养成每天准时休息、定时休息的好习惯,保证睡眠时间以及睡眠时间长短每天大体一致。
睡前注意事项
银屑病患者在睡觉前不要吃得过饱,切忌喝酒,睡觉前不要喝浓茶以及咖啡这些提神醒脑的带有咖啡因的饮料,这会导致银屑病患者出现失眠。睡前用温水泡脚,可以缓解一日腿部的劳累。进行腿部按摩,建议多按涌泉穴、大敦穴等,促进气血运行,疏通经络,帮助入睡。
其他
睡前保持心情处于平和安定的状态,不要思考不愉快的事情。睡前不要看惊险、紧张、过度悲伤或爱不释手的书籍、电视等。保证卧室环境整洁、安静、干燥,柔软的被褥有利于促进睡眠。
良好的睡眠质量可以保持良好的身体状态,进而使心情变得愉悦。我们的身体打好了基础之后,就可以专心专意的应对银屑病治疗。
改善睡眠。
健客价: ¥81用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥40.5主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥130头部银屑病。
健客价: ¥103用于寻常性银屑病(俗称牛皮癣)。
健客价: ¥41用于寻常型银屑病的局部治疗。
健客价: ¥45清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥24祛风解毒。用于银屑病。
健客价: ¥50祛风解毒,用于银屑病。
健客价: ¥45用于局部性神经性皮炎,慢性湿疹。也可用于小面积的银屑病。
健客价: ¥1.9疏通气血,软坚消积,清热解毒,燥湿杀虫,用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥12疏通气血、软坚消积、清热解毒、燥湿杀虫。用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥5主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。
健客价: ¥152清热凉血,养血润燥,祛风止痒。适用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。证见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色,瘙痒较甚。
健客价: ¥59.4补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥38滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥34寻常型银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥31.8用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥51