您的位置:健客网 > 银屑病频道 > 资讯 > 危害 > 长期睡眠不足会导致银屑病复发

长期睡眠不足会导致银屑病复发

2019-11-15 来源:深圳鹏程皮肤专科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:银屑病患者在睡觉前不要吃得过饱,切忌喝酒,睡觉前不要喝浓茶以及咖啡这些提神醒脑的带有咖啡因的饮料,这会导致银屑病患者出现失眠。

有人做过对照研究:对12例银屑病患者和19例正常志愿者进行睡眠质量对照研究,结果显示那些患者存在明显的睡眠结构紊乱,其浅睡眠明显增加,中度睡眠和深度睡眠均有所减少。

睡眠质量下降以及昼夜倒错等均可导致人体生物钟紊乱,从而干扰神经、内分泌、免疫系统正常运行,使银屑病病情加重或复发。如何才能提高银屑病患者的睡眠质量呢?

睡眠姿势

尽可能在入睡前寻找一个合适的并且舒服的睡眠姿势,患者右侧卧,双腿可以尽量微微弯曲,使全身呈现比较自然且放松的状态,一手弯曲胳膊肘放在枕头前面,另一只手自然地放在大腿上。

作息规律

保证每日作息规律,不管是午睡还是每晚睡眠,都应该养成每天准时休息、定时休息的好习惯,保证睡眠时间以及睡眠时间长短每天大体一致。

睡前注意事项

银屑病患者在睡觉前不要吃得过饱,切忌喝酒,睡觉前不要喝浓茶以及咖啡这些提神醒脑的带有咖啡因的饮料,这会导致银屑病患者出现失眠。睡前用温水泡脚,可以缓解一日腿部的劳累。进行腿部按摩,建议多按涌泉穴、大敦穴等,促进气血运行,疏通经络,帮助入睡。

其他

睡前保持心情处于平和安定的状态,不要思考不愉快的事情。睡前不要看惊险、紧张、过度悲伤或爱不释手的书籍、电视等。保证卧室环境整洁、安静、干燥,柔软的被褥有利于促进睡眠。

良好的睡眠质量可以保持良好的身体状态,进而使心情变得愉悦。我们的身体打好了基础之后,就可以专心专意的应对银屑病治疗。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房