到底要不要午睡?一直都分为两派。要睡派觉得“中午不睡,下午崩溃”,而不睡派会觉得“睡少了会有起床气,睡多了又头昏,影响工作”。其实,午睡能给身体带来诸多好处,可以用“充电5分钟,通话两小时”来比喻午睡的作用。
午睡的好处原来有那么多?
增强记忆力
研究表明,睡午觉可以帮助你增强记忆力,因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆,还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。
调节情绪
大多数人都有这样的感觉:午后眯一会儿后,糟糕的心情也没有那么糟糕!因为睡觉可以调节心情,降低人体紧张度,缓解压力。保持一个好心态对于银屑病病情康复是及其重要的。
提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性,改善免疫力。
保护心脏
希腊的一个医学研究结果证明:每天午睡30分钟,人体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可以减少37%。除此之外,睡午觉还有降低血压的功效。
消除疲劳
早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了,人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次。因此,中午哪怕只睡10分钟,消除疲劳的效果比晚上多睡两个小时还好得多。
修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。因此,午睡对皮肤一定的促修复作用。
午睡是刚需,但是不要这样做!
睡太久
有些人睡完午觉后会感觉更累更困,甚至越睡越累。那是因为你睡得太多了。人在睡眠40分钟后容易进入做梦的睡眠,这个时候醒来反而感到疲累。所以午睡时间不宜过久,建议午睡的时间在半个小时左右,一般不要超过一个小时。
趴着睡
正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议午睡采取仰卧位或右侧位睡姿,这样对身体好。
不注意保暖
不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤,午睡时保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以午睡时建议备个小毯子注意避免受风寒。
银友们在平时给自己安排一点午休时间,这样不仅有利于银屑病的辅助治疗,而且更能保证每天的工作和生活质量,岂不是一举两得?
用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥40.5用于寻常型银屑病的局部治疗。
健客价: ¥48主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥130头部银屑病。
健客价: ¥103用于寻常性银屑病(俗称牛皮癣)。
健客价: ¥42清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥18清热凉血,养血润燥,祛风止痒。适用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。证见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色,瘙痒较甚。
健客价: ¥59.4主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。
健客价: ¥157养血润燥,凉血化瘀,祛风止痒。苦丹丸适用于血虚风燥型的寻常型银屑病,症见皮损干燥,鳞屑较多,伴有明显瘙痒等。
健客价: ¥22清热凉血,养血润肤,祛风止痒。用于血热风燥型白疕和血虚风燥型白疕,症见皮疹为点滴状、基底鲜红色、表面覆有银白色鳞屑、或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑、较干燥、基底淡红色、瘙痒较甚。
健客价: ¥53清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥20卡泊三醇倍他米松软膏(得肤宝):主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。 卡泊三醇搽剂(达力士):头部银屑病。
健客价: ¥243卡泊三醇倍他米松凝胶(赛美尔):主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。 卡泊三醇倍他米松软膏(得肤宝):主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥300用于寻常型银屑病的局部治疗。
健客价: ¥179用于局部性神经性皮炎,慢性湿疹。也可用于小面积的银屑病。
健客价: ¥1.85卡泊三醇倍他米松软膏(得肤宝):主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。 蛇脂皮宝霜:补充皮肤所需的营养成份,改善粉刺和青春痘,保护皮肤防止干燥,补充水份,改善肤质,使皮肤柔软,有光泽,长期使用对皮肤有良改善。适合任何类刑的肌肤。
健客价: ¥158卡泊三醇软膏(达力士):用于寻常性银屑病的局部治疗。 卡泊三醇搽剂(达力士):头部银屑病。
健客价: ¥161.8卡泊三醇软膏(金迪银):用于寻常型银屑病的局部治疗。 迪银 复方氨肽素片:用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥836卡泊三醇搽剂(达力士):头部银屑病。 蛇脂皮宝霜:补充皮肤所需的营养成份,改善粉刺和青春痘,保护皮肤防止干燥,补充水份,改善肤质,使皮肤柔软,有光泽,长期使用对皮肤有良改善。适合任何类刑的肌肤。
健客价: ¥127.2用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥53卡泊三醇倍他米松软膏(得肤宝):主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。 西洋参黄芪胶囊(白云山奇星):益气健脾,养阴清热,生津止渴。用于气阴两虚者,症见神疲乏力,呼吸气短,五心烦热,口干咽燥,食欲减退,心悸失眠。
健客价: ¥436卡泊三醇倍他米松凝胶(赛美尔):主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。 卡泊三醇软膏(达力士):用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥218寻常型银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥31.81、严重的银屑病,其中包括红皮病型银屑病、脓疱型银屑病等。 2、其它角化性皮肤病。
健客价: ¥47