睡眠是人体重要的生理活动之一,它对机体各脏器的新陈代谢,尤其是神经、内分泌和免疫系统的功能恢复和调整十分重要。
银屑病患者睡眠时间不足质量下降以及昼夜倒错等均可导致其生物钟紊乱,从而干扰神经、内分泌、免疫网络,使银屑病病情加重。临床上经常遇到一些银屑病患者治愈后,又因晚上熬夜到凌晨2~3点钟,银屑病皮损又复发了。
如何才能提高银屑病患者的睡眠质量呢?
睡眠习惯:
银屑病患者要养成良好的睡眠习惯,保证每日作息规律,不管是午睡还是每晚睡眠,都应该养成每天睡眠时间一样的好习惯,按时上床起床,保证睡眠时间以及睡眠时间长短每天大体一致。
睡眠体温:
人在正常状态下体温在37摄氏度左右,有时候体温还会由于某种情况出现升高的情况,人在体温升高的时候通常较难以进入睡眠以及熟睡状态,所以,人在睡眠之前一定要保证体温是呈下降状态的。银屑病患者睡前洗澡或者在睡觉前20min做适量有氧运动,都有助于保证在睡眠时体温下。
睡前饮食:
银屑病患者在睡觉前不要吃得过饱,切忌喝酒,睡觉前不要喝浓茶以及咖啡这些提神醒脑的带有咖啡因的饮料,这会导致银屑病患者出现失眠。想获得更好睡眠质量的银屑病患者可以在睡前在床头柜上放一个剥开的柑橘或者是吃一个苹果。
睡前泡脚:
用温水泡脚,可以缓解一日腿部的劳累。进行腿部按摩,则可以促进足部的血液循环,平衡阴阳。建议银屑病患者多按涌泉穴、大敦穴等,促进气血运行,疏通经络,帮助入睡。
其他有助于睡眠的措施:
①控制自己的思维,睡前保持心情处于平和安定状态,不要思考不愉快的事情。
②睡前使自己的神经处于轻松状态,不要看惊险、紧张、过度悲伤或爱不释手的书籍、电视等。
③卧室环境整洁、安静、干燥、清洁,柔软的被褥有利于促进睡眠。
结语:
只有保障睡眠质量,机体的各个脏器和功能才能够得到充分的休整和恢复,免疫功能和内分泌水平才能够得到正常发挥,整个身体健康水平才会有所保障,抗病能自然提高。
用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥40.5主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥130头部银屑病。
健客价: ¥104用于寻常性银屑病(俗称牛皮癣)。
健客价: ¥42清热凉血,养血润燥,祛风止痒。适用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。证见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色,瘙痒较甚。
健客价: ¥59.4用于寻常型银屑病的局部治疗。
健客价: ¥48清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥24主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。
健客价: ¥157卡泊三醇倍他米松软膏(得肤宝):主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。 卡泊三醇搽剂(达力士):头部银屑病。
健客价: ¥245养血润燥,凉血化瘀,祛风止痒。苦丹丸适用于血虚风燥型的寻常型银屑病,症见皮损干燥,鳞屑较多,伴有明显瘙痒等。
健客价: ¥22卡泊三醇倍他米松凝胶(赛美尔):主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。 卡泊三醇倍他米松软膏(得肤宝):主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥300清热凉血,养血润肤,祛风止痒。用于血热风燥型白疕和血虚风燥型白疕,症见皮疹为点滴状、基底鲜红色、表面覆有银白色鳞屑、或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑、较干燥、基底淡红色、瘙痒较甚。
健客价: ¥53清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥20清热凉血,养血润燥,祛风止痒。适用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。
健客价: ¥594清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥187头部银屑病。
健客价: ¥210主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥280用于寻常型银屑病的局部治疗。
健客价: ¥179用于局部性神经性皮炎,慢性湿疹。也可用于小面积的银屑病。
健客价: ¥2.5用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥136卡泊三醇软膏(金迪银):用于寻常型银屑病的局部治疗。 迪银 复方氨肽素片:用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥836卡泊三醇软膏(达力士):用于寻常性银屑病的局部治疗。 卡泊三醇搽剂(达力士):头部银屑病。
健客价: ¥161.8卡泊三醇倍他米松凝胶(赛美尔):主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。 卡泊三醇软膏(达力士):用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥218卡泊三醇倍他米松软膏(得肤宝):主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。 西洋参黄芪胶囊(白云山奇星):益气健脾,养阴清热,生津止渴。用于气阴两虚者,症见神疲乏力,呼吸气短,五心烦热,口干咽燥,食欲减退,心悸失眠。
健客价: ¥436