今年初,《美国新闻与世界报道》公布了2018最佳饮食榜单。专家从操作便捷、避免肥胖、营养均衡、预防慢病等角度,对全球40种流行的饮食进行了评估和排名。结果显示,地中海饮食和得舒饮食名列前茅。
★地中海饮食★
“地中海饮食”泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格,海鲜和禽类为主要肉食,配上必不可少的红酒。
一直以来,这种高纤维、高维生素、低脂、低热量的饮食结构为各国营养专家所推崇,同时研究数据也表明,长期坚持地中海饮食加上锻炼对人类的健康有益。如,可以减少患心脏病的风险,还可以保护大脑免受血管损伤,降低发生中风和记忆力减退的风险。
★饮食结构特点★
1:以蔬菜水果为主要的食物,配合坚果和全麦的碳水化合物;
2:用橄榄油或者植物性的菜籽油代替黄油等动物油脂;
3:控制红肉的摄入,如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等,所有哺乳动物的肉都是红肉。
4:少食味精和盐,可用天然草本调料代替;
5:享受美食的同时,适量喝点红酒。
除了饮食结构,“地中海饮食”还推崇适当运动和轻松的生活方式,如与家人或好友一起聚餐。
水果
蔬菜
鱼类
红酒
杂粮
主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥138用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥40.5头部银屑病。
健客价: ¥104用于寻常性银屑病(俗称牛皮癣)。
健客价: ¥49清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥18.8主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。
健客价: ¥178用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥55用于寻常型银屑病的局部治疗。
健客价: ¥58.3祛风解毒,用于银屑病。
健客价: ¥21.8清热凉血,养血润燥,祛风止痒。适用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。证见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色,瘙痒较甚。
健客价: ¥59.4对皮质类固醇治疗有效的非感染性炎症性皮肤病。如脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、钱币状皮炎和寻常型银屑病。
健客价: ¥21.5适用于对皮质类固醇治疗有效的各种皮肤病,如接触性皮炎、神经性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、银屑病、扁平苔藓、单纯性苔藓、汗疱症等引起的皮肤炎症和皮肤瘙痒的治疗。
健客价: ¥26.8适用于慢性湿疹、银屑病、扁平苔藓、盘状红斑狼疮、神经性皮炎、掌跖脓疱病等皮质类固醇外用治疗有效的皮肤病。
健客价: ¥2对皮质类固醇治疗有效的非感染性皮肤病,尤其是和角化过度有关的皮肤病,如:脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、寻常型银屑病、扁平苔藓以及掌跖角化过度症。
健客价: ¥32.9祛风解毒。用于银屑病。
健客价: ¥58用于局部性神经性皮炎,慢性湿疹。也可用于小面积的银屑病。
健客价: ¥1.8寻常型银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥28.9疏通气血、软坚消积、清热解毒、燥湿杀虫。用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥6适用于慢性湿疹、银屑病、扁平苔藓、盘状红斑狼疮、神经性皮炎、掌跖脓疱病等皮质类固醇外用治疗有效的皮肤病。
健客价: ¥4.5卡泊三醇软膏(金迪银):用于寻常型银屑病的局部治疗。 迪银 复方氨肽素片:用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥836主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥280疏通气血,软坚消积,清热解毒,燥湿杀虫,用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥17.9对皮质类固醇治疗有效的非感染性皮肤病,尤其是和角化过度有关的皮肤病,如:脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、寻常型银屑病、扁平苔藓以及掌跖角化过度症。
健客价: ¥22.5养血润燥,凉血化瘀,祛风止痒。苦丹丸适用于血虚风燥型的寻常型银屑病,症见皮损干燥,鳞屑较多,伴有明显瘙痒等。
健客价: ¥24.5