改善血液循环 是预防银屑病复发的基础

你是否会经常感觉胸痛、气短或头痛？你是否存在心脏病发作的可能？按照以下这些提示来改善你的血液循环，可增强体质，降低心脏病发作的风险。

银屑病是有很多发病原因的，首先就是银屑病患者很容易的心血管疾病。在临床治疗中发现，银屑病患者发生心血管疾病的机率是正常人的10倍以上，这与患者自身的微循环、血液的粘度以及血脂升高都有到一定的关系，因此早期测定和改善患者的血脂以及血液粘度对预防心血管疾病的发生有一定意义。

方法1：增加体力活动

1.经常散步。饭后散步可以增加血液循环，并帮助消化系统工作。每天推荐步行至少30分钟。

2.任何时候都可以锻炼。一般健身锻炼都可以改善你的循环系统。可以尝试两种锻炼方式：心血管训练，包括游泳、骑车、跑步、打球等运动，有氧运动可改善心脏和血管功能。力量训练，如举重等，会帮助你增加肌肉力量，从而改善有效心血管和淋巴循环。

3.做个按摩。按摩，同锻炼一样可以通过增加软组织血流量而改善局部血液循环。如果你找不到合适的时间进行运动，按摩不失为一种促进血液循环的好方法。

4.抬高你的脚。抬高脚可以增加血液循环，同时是一种放松的好方法，还可以减少静脉曲张的发生。

方法2：改变生活方式

1.吃健康的食物。多吃水果、蔬菜、谷类、瘦肉、健康的脂肪（鱼油、橄榄油、植物油）。远离过度加工的食品，高糖或高盐的食物，以及含有不健康的脂肪（饱和脂肪酸和反式脂肪酸）的食物。

2.喝足够的水。白天你的器官需要足够的水来参与生产能量和执行日常功能。你不需要一升一升地猛喝，但当你口渴的时候，你应该喝大量的水。试着喝一些温水，冷水会收缩静脉。

减少咖啡因。如果你的生活不能没有它，至少减少摄入量。例如，如果你通常在早上喝两杯咖啡，可以尝试将咖啡改为无咖啡因的咖啡或减少每杯咖啡的量。

减少含酒精和含糖饮料。苏打水和过甜的饮料不会改善血液循环，对健康特别有害。

3.洗个热水澡或做其他热疗。洗一个舒服的热水澡（用或不用浴盐），休息20-30分钟。热水瓶装满热水，可用毛巾包裹，刺激四肢血液流动。

4.戒烟。吸烟不仅对健康有害，也会影响血液循环。尼古丁是导致血液循环不畅的主要原因之一。

5.找到健康的减压方式。随着时间的推移，压力会对身体造成负面影响。找到管理、缓解压力的健康方式，如定期运动、冥想和心理治疗等。

方法3：知道什么时候去看医生

1.能够发现身体血液循环异常的表现。

以下迹象表明你的血液循环不够理想，包括：

手脚刺痛

肢冷（手指和脚趾）

皮肤呈青紫色

伤口愈合缓慢

2.与你的医生讨论改善循环的可能性。医生可能会给你开一些或推荐某些补充剂，应用健康的剂量可以改善血液循环。

一项研究表明，组合补充绿茶、黄芪、枸杞提取物、发酵乳杆菌、抗氧化剂鞣花酸，和其他维生素，OTC药物，有助于提高造血干细胞的整体水平。

结语：

银屑病的发生也是有很多的发病的原因，银屑病血液的异常状态是牛皮癣皮损发生的一个重要标尺，同时血液也随银屑病病情的变化发生不同程度的变化。只有清楚地认识到银屑病与血液的关系，找到其中发病原因的奥妙才能更好的对症下药。