银屑病预防之运动篇

2018-09-03 来源：西安莲湖银屑病医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：运动之后，一定要注意稳定，运动可以提高血液循环的加快，停止运动后，不能马上休息，而是要继续慢行一段时间，等待血压稳定、脉搏平息之后，才能开始休息。运动后还可以做一下简单的拉伸运动。

快慢的程度根据人的体质而定，老年人和体质较弱者可以比走路稍微快一些，呼吸也以不大喘气为宜，跑步时，步伐要轻快，全身肌肉要放松，双臂自然摆动，运动时间每天20~30分钟即可。

慢跑对人的体力和耐力负荷较大，开始时，应跑一段路程再走一段路程，交替进行。待体力增加后，每天坚持慢跑15—20分钟或更长一点时间。慢跑的时间取决于身体的承受力，因人而异，量力而行。如果条件不允许，可隔日慢跑1次，每周进行3次，每次20分钟，同样能收到健身效果。

跑步时要采用鼻吸口呼的呼吸方法。人体通过鼻腔提高吸人空气的温度，免除因冷空气的刺激引起咳嗽。还可利用鼻腔内的鼻毛、黏液阻挡空气中的灰尘或微生物进人体内。采用正确的呼吸方法可以有效减少受病毒感染的几率。

运动场所应该在空气清新的地方，若空气中含有较多灰尘、烟尘和较多的病原微生物时锻炼，易吸人有害物质，对身体健康不利。

运动后如感到全身舒适，精力旺盛，体力充沛，睡眠良好，食欲增加，说明运动量合适。如果感到疲劳，且第二天仍未消除，就要减少跑步的时间、距离和次数，根据心率调节运动量。

运动注意事项

运动前

在运动的时候需要注意天气情况，应根据户外的气温变化来增减衣服，运动之前，一定要先热身，如果不进行热身的话，有可能会造成肌肉拉伤，或韧带撕裂。

运动中

在平时运动时，建议选择在室外，春季阳光温暖，在运动中可以吸收大量的紫外线，有助于消除疲劳、调节机能、改善呼吸等，并且户外运动可以使人的情绪得到放松，感到愉快。

需要特别注意：锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。

运动后

运动之后，一定要注意稳定，运动可以提高血液循环的加快，停止运动后，不能马上休息，而是要继续慢行一段时间，等待血压稳定、脉搏平息之后，才能开始休息。运动后还可以做一下简单的拉伸运动。

需要特别注意：锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

每个人的具体情况是有很大的不同的，所以在运动的时候一定要根据自己的实际情况量力而行。

运动只是起到协助治疗，缓解症状的作用，银屑病的治疗对于患者来说才是最根本的，治疗银屑病的药物很多，但是为了避免药物使用不当造成病情加重，小编建议大家选择中西医结合治疗的方式进行治疗。

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