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牛皮癣患者预防失眠的好方法哪些管用?

2018-08-02 来源:牛皮癣治疗  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:牛奶也是很好的"催眠"食品,它不仅可以帮助患者补充身体内流失的蛋白,还可以起到催眠的作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑,如果在牛奶中加些糖,其"催眠"效果就明显增加。

1:牛皮癣患者应保生理时钟有规律,稳定生活节奏,起床和就寝时间不要有太大的改变。

2:在饮食上牛皮癣患者应注意三餐定时定量,避免太晚进食或吃得过饱,也不要在睡前喝大量饮料;饥饿也会影响睡眠,如果睡前感到肚子饿,可以喝杯牛奶或吃少许宵夜。

3:牛皮癣患者每天维持走路、慢跑等简易运动可以帮助睡眠,晚上则不适宜做剧烈运动。

4、牛皮癣患者在睡前洗个热水澡,或者放些能帮助你心情平静的轻音乐,酝酿睡眠的身心状态。

另外,牛奶也是很好的"催眠"食品,它不仅可以帮助患者补充身体内流失的蛋白,还可以起到催眠的作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑,如果在牛奶中加些糖,其"催眠"效果就明显增加。蜂蜜、莲子、桂圆、葵花子、核桃、红枣、豆类、百合、食醋等对睡眠也有帮助。

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