运动在春季，有效预防牛皮癣复发

2018-07-03 来源：北京建都医院牛皮癣康复中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：牛皮癣患者运动之后，一定要注意稳定，运动可以提高血液循环的加快，停止运动后，不能马上休息，而是要继续慢行一段时间，等待血压稳定、脉搏平息之后，才能开始休息。

春季是各种疾病的高发期，也是牛皮癣的再生期，这些疾病从严寒的冬季转入春季，似乎已然了解到人们的规律，给不少健康人士造成了很大的影响，使他们的身心健康受到了一定的损害。所以，为了降低牛皮癣的威胁程度，牛皮癣患者一定要在春季就开始将运动提上日程，并坚持做好运动，从而避免牛皮癣的病症复发几率。

专家指出：牛皮癣患者在春季进行运动的时候，一定要注意以下几个方面，避免伤害扩大。

运动前：牛皮癣患者运动之前，一定要先热身，如果不进行热身的话，有可能会造成肌肉拉伤，或韧带撕裂。

运动中：牛皮癣患者平时运动之时，建议选择在室外，春季阳光温暖，牛皮癣患者在运动中吸收大量的紫外线，有助于消除疲劳、调节机能、改善呼吸等，并且可以使患者的情绪得到欢愉。

运动后：牛皮癣患者运动之后，一定要注意稳定，运动可以提高血液循环的加快，停止运动后，不能马上休息，而是要继续慢行一段时间，等待血压稳定、脉搏平息之后，才能开始休息。

推荐2种运动：

金鸡独立：

轻轻闭上双眼，单腿站立，双手垂在两侧裤缝中处;若站立不稳时，双上肢可以活动平衡，但站立的脚不可离地移动;一般能连续站立30秒就可以，经常训练的人可以达到1分钟以上，左右脚交替训练。经常训练可以加强小脑的平衡能力，调节心理状态，安定情绪。

跪膝行走

在房间的平地上，双膝跪地，慢慢地一步一步跪着行走。如果地板太硬，可铺一层薄薄的毯子，舒服一些。起初跪膝行走的时间可以短些，一次3～5分钟，逐渐增加时间，最好每天跪膝行走10分钟左右，自觉额头和躯干有些微微出汗，这就能达到训练效果。中医称膝为筋之府，而肝主筋，肝开窍于目，所以跪膝行走可起到疏肝理气和明目的作用。

跪膝行走法也可以帮助减肥，有人试验过每天跪膝行走20分钟，连续3周后就开始出现减肥效果。练习跪膝法还可以治疗膝盖痛、腰痛等。因其能疏肝理气、通经活血，对银屑病也会有效，起码有利而无害，无需运动器械，也无年龄限制。

专家提示：

牛皮癣患者除了坚持运动来提高免疫机能之外，还可以通过饮食的方式，合理、多样、丰富性的进行牛皮癣患者饮食营养，使机体免疫能力更进一步，使牛皮癣复发的程度降至更低。