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预防冬季便秘的膳食营养

2018-06-27 来源:北京建都医院牛皮癣康复中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大家都知道,多吃蔬菜水果有助于健康,这是因为蔬菜水果含有各种有益物质。其中,膳食纤维对人体就非常有益,尤其是可以预防便秘。

都说民以食为天,每天的饮食也会影响人体的排泄情况。吃什么能预防冬季便秘呢?赶快来了解吧!

膳食纤维促排便

大家都知道,多吃蔬菜水果有助于健康,这是因为蔬菜水果含有各种有益物质。其中,膳食纤维对人体就非常有益,尤其是可以预防便秘。那么,你知道这是为什么吗?

其实,膳食纤维主要是从三方面来帮助排便的:


膳食纤维能把肠道中的小粪块聚在一起形成团块,以便对肠道产生足够的刺激,从而产生集团蠕动

膳食纤维能带走肠道中多余的糖、脂肪、毒素等物质,避免肠道拥堵

膳食纤维具有很强的吸水力,可以增加粪团体积,软化粪便,从而促进肠道蠕动,帮助粪便排出体外

如何获取膳食纤维:

充足的膳食纤维能帮助我们保持肠道的正常运作,预防便秘,我们可以多吃蔬菜、水果、谷物类,特别是粗粮,还可以补充一些纤维素制剂。

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