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最有益银屑病患者皮肤健康7种食物

2018-06-17 来源:长春中吉皮肤病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人人都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩,富有弹性。然而有些人的皮肤却不尽人意,显得粗糙,缺乏光泽。分析其原因,一方面与遗传因素和疾病的影响有关,另一方面则受后天的营养和保养影响。

人人都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩,富有弹性。然而有些人的皮肤却不尽人意,显得粗糙,缺乏光泽。分析其原因,一方面与遗传因素和疾病的影响有关,另一方面则受后天的营养和保养影响。那么,怎样的饮食才有利于皮肤健康呢?哪些食物可以让皮肤更加光滑亮丽?美国“女性健康”网站近日载文,刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。

亚麻籽

亚麻籽富含ω-3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。可以将亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

蓝紫色水果

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

葵花籽

葵花籽富含重要营养素维生素E,有助于防止皮肤晒伤。葵花籽既可以作为茶余饭后的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

黑巧克力

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,能让皮肤更年轻。

红薯

红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。

西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉着。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收,西红柿炒鸡蛋、炖牛腩等都是不错的选择。

酸奶

酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味的,这样的酸奶营养更加丰富。

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