预防牛皮癣的方法有哪些？ 牛皮癣不可怕，但你必须要了解的牛皮癣养护常识！

　　预防牛皮癣的方法有哪些？

　　1、保持乐观的情绪，有人统计，75%的牛皮癣患者有急躁，易怒，易激动的不良情绪，很多患者因精神刺激而加重病情，也有患者因情绪乐观而自愈，所以保持乐观的情绪也是牛皮癣的预防良药。

　　2、养成良好的生活饮食习惯，不吸烟，喝酒，少吃辛辣刺激的食物等腥膻之类。

　　3、消除紧张因素、学会自我放松：紧张、急噪、恐惧、愤怒等心理因素，肯定给病情带来负面影响，要学习自我调节的方法，胸怀豁达，树立与疾病作斗争的决心与信心。还要保持和周围人群的良好关系，不要因病而消沉孤僻。

　　4、季节变化尤其在秋冬季节开始之际，根据天气变化及时添加衣服，防止感冒、咽炎、扁桃体炎的发生，平时生活规律化，劳逸结合，坚持锻炼身株，适当增加营养。

　　5、寻找自己发病的规律、积极预防：由于银屑病发病的不确定性，影响每个人的发病情况是不同的，应该找出自己的薄弱环节并加以注意。

　　6、千万不要乱吃药，以防严重后果：有80%以上的患者都有因治疗不当而导致病情加重的经历。患者应该尽量多学一点有关银屑病的知识，作到知己知彼，慎防上当。

　　牛皮癣不可怕，但你必须要了解的牛皮癣养护常识！

　　牛皮癣是一种以皮肤上出现红色丘疹或斑块，上覆银白色鳞屑为特征的皮肤病。确切病因尚未清楚。目前认为，免疫介导是其主要发生机制。临床常分为寻常型、脓疱型、关节炎型与红皮病型4种。以下重点介绍患者应有的心理状态及该具备的预防保养常识。

　　一、正确面对

　　需保持良好稳定的心理状态，随遇而安，学习有关牛皮癣的基本知识，正确对待牛皮癣，消除精神紧张因素，避免过于疲劳，注意休息。

　　二、积极治疗

　　在医生的帮助下，做出正确诊断，分析病因，了解有关知识，制定出合理的治疗方案。坚持治疗也是应该采取的正确态度。

　　三、避免不利因素

　　要注意避风寒，防止上呼吸道感染，预防和及时治疗各种感染(包括感冒、扁桃腺炎、咽炎、鼻咽部的上呼吸道感染、牙周炎、龋齿、足癣等)，积极治疗其他同时发生的疾病(如糖尿病)，避免牛皮癣的诱发加重。

　　四、护理注意

　　1.注意戒烟。

　　2.保持室内空气的流通新鲜。

　　3.需穿干净柔软的衣服，定时更换内衣及床单，防止皮肤感染。

　　4.保持皮肤的清洁，定期用温水洗澡，禁用强碱性肥皂，洗发水洗浴。

　　5.避免外伤，避免搔抓以及强力刺激，搓擦皮损部位，以防发生糜烂和防止继发感染、产生新的皮损。

　　五、合理饮食

　　1.水（温水）：水量：3000ml/日；水温：25—30℃最适宜。少喝过甜饮料。

　　2.水果：梨、葡萄、甘蔗、柿子、猕猴桃等。清凉生津水果。有利于缓解病情和皮损的康复。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素，一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。

　　3.猪瘦肉：不要只吃素不吃荤，注意营养搭配。注意营养以补充皮疹中的蛋白质消耗。长期吃素导致体内缺少必要的胆固醇，以及体内蛋白质摄入不足、锌缺乏，而胆固醇具有抗癌作用；蛋白质、微量元素是保证机体免疫功能健全的重要物质。

　　4.奶制品，以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素等人体所需要的所有营养素，除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡，牛皮癣患者长期饮用酸奶有利于身体健康。

　　5.新鲜绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、西兰花、谷类等。西兰花含有丰富的维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K，非常适合牛皮癣患者食用。要注意蔬菜一定要用清水多洗多泡。烧好的菜应该马上吃，维生素丢失少。要避免炒菜后再焖菜。黄瓜、西红柿等，可以选择凉拌的吃法。

　　6.干果与坚果。瓜子、开心果、核桃等，高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。菠萝干、杏干、葡萄干等很多水果干不仅含有丰富的维生素，而且还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖。

　　7.维生素，牛皮癣患者平时应多食富含维生素C、维生素A、及维生素E的食物。

　　富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。

　　富含维生素A的食品有：胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、苋菜。

　　富含维生素E的食品有：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘；莴苣、卷心菜、菜花等。

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