银屑病预防之运动篇！ 牛皮癣症状缓解有什么表现

　　银屑病预防之运动篇！

　　快慢的程度根据人的体质而定，老年人和体质较弱者可以比走路稍微快一些，呼吸也以不大喘气为宜，跑步时，步伐要轻快，全身肌肉要放松，双臂自然摆动，运动时间每天20~30分钟即可。

　　慢跑对人的体力和耐力负荷较大，开始时，应跑一段路程再走一段路程，交替进行。待体力增加后，每天坚持慢跑15—20分钟或更长一点时间。慢跑的时间取决于身体的承受力，因人而异，量力而行。如果条件不允许，可隔日慢跑1次，每周进行3次，每次20分钟，同样能收到健身效果。

　　跑步时要采用鼻吸口呼的呼吸方法。人体通过鼻腔提高吸人空气的温度，免除因冷空气的刺激引起咳嗽。还可利用鼻腔内的鼻毛、黏液阻挡空气中的灰尘或微生物进人体内。采用正确的呼吸方法可以有效减少受病毒感染的几率。

　　运动场所应该在空气清新的地方，若空气中含有较多灰尘、烟尘和较多的病原微生物时锻炼，易吸人有害物质，对身体健康不利。

　　运动后如感到全身舒适，精力旺盛，体力充沛，睡眠良好，食欲增加，说明运动量合适。如果感到疲劳，且第二天仍未消除，就要减少跑步的时间、距离和次数，根据心率调节运动量。

　　运动注意事项

　　运动前

　　在运动的时候需要注意天气情况，应根据户外的气温变化来增减衣服，运动之前，一定要先热身，如果不进行热身的话，有可能会造成肌肉拉伤，或韧带撕裂。

　　运动中

　　在平时运动时，建议选择在室外，春季阳光温暖，在运动中可以吸收大量的紫外线，有助于消除疲劳、调节机能、改善呼吸等，并且户外运动可以使人的情绪得到放松，感到愉快。

　　需要特别注意：锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。

　　运动后

　　运动之后，一定要注意稳定，运动可以提高血液循环的加快，停止运动后，不能马上休息，而是要继续慢行一段时间，等待血压稳定、脉搏平息之后，才能开始休息。运动后还可以做一下简单的拉伸运动。

　　需要特别注意：锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　牛皮癣症状缓解有什么表现

　　牛皮癣分为三个时期，进行期、静止期、消退期，每位牛皮癣患者在接受治疗后、期盼的就是消退期的到来。痊愈前牛皮癣患者、明显的症状便是皮损消退，一般先自躯干及上肢开始消退，下肢消退较慢，头皮、手足、关节部位等消退慢。

　　牛皮癣患者在经过治疗进入病情消退期，皮损症状会一点点消退，点滴状、钱币状牛皮癣等消退相对较快，斑块状、地图状、疣状、砺壳状等消退相对较缓慢。在牛皮癣消退期从每人皮损变化来看，其颜色由红变为浅红，由深红变为红褐色，颜色越来越淡，鳞屑由多逐渐变少，皮损由厚逐渐变薄变平。

　　在牛皮癣皮损症状完全消退前是有一个过程的，有的牛皮癣患者皮损先从边缘开始，逐渐缩小，出现一个消退环；有的皮损先从中心消退而形成环形或半环形，中间的正常皮肤逐渐扩大，以致完全消退；有的大块皮损先从中间开始分化，变成几个小块，皮损完全消退。

　　牛皮癣病程进入消退期后，症状会逐渐好转，直至临床痊愈。如皮损消退后，皮肤光滑如常，对用过激素、免疫抑制剂或重金属盐的可留有暂时性色素脱失斑或色素沉着斑。而据临床观测，皮损消退的快慢，与患者的病史长短、用药情况、自身体质有很大关系，而与皮损的多少、严重程度关系不是很大。

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