3C竟然也有“恶”视力!手机族无时无刻都盯着萤幕看,小心带来眼睛伤害,初期徵兆是眼睛疲劳、形成高度近视,成为罹患青光眼的一大隐忧;尤其3C散发出来的蓝光,恐对视网膜细胞造成伤害,使黄斑部病变机率增加。此外,近视飙升加上强力的幅射热能影响,也有可能刺激眼睛的水晶体,引发白内障。
常盯萤幕眼干疲惫易病变
眼科医师王孟祺表示,曾收治1名60岁银发族患者,由于1天内连续使用3C产品超过16小时,求诊时眼睛干涩、充血、刺痛、流泪,甚至无法张开的状况。连带使肩颈酸痛、手腕发麻等现象一起发生,这就是电脑终端机症候群。
其实这都是眼睛过度使用发出的警讯,提醒需要让眼睛适当的休息;不管老中青各年代的族群,过度使用3C,会造成眼睛疲劳,干涩,发炎等状况,最后造成视神经萎缩,小心引起眼睛功能异常,导致视野的缺损或缩小。
破解错误迷思避免幅射伤眼
采买电脑、平板萤幕时,解析度愈高、愈亮、愈鲜艳越好?这是错误迷思,因为相对发散的辐射也愈高,恐让白内障提早报到。所以,不宜在光线昏暗的环境下看萤幕,并应该避免在晚上没开灯的时候,躺在床上玩平板电脑,以免对眼睛造成伤害。
护眼并不难小小改变大大助益
要如何保护眼睛,对抗恶视力?王孟祺医师表示,现在3C普及化,不管大人小孩都很难抗拒它的诱惑,所以不是不可以使用3C产品,而是使用上做点小小调整,将有助舒缓眼睛疲劳,避免视力恶化:
【使用3C保健5要诀】:
1.时间:近距离用眼的时间要控制,建议每用眼30分钟要休息10分钟。可利用休息时间闭眼休息或眺望远处,让眼睛得以放松休息。
2.距离:近距离阅读或玩3C时,要保持适当的用眼距离,建议在近距离阅读时需保持40公分以上的用眼距离,使用电脑的距离要维持在70-80公分。
3.姿势:用眼的姿势习惯很重要,如:躺、卧阅读或玩3C都是不正确的姿势,会加深眼睛的疲劳感;另外在摇晃行进的交通工具上用眼,也是容易造成眼睛的伤害。
4.光线:充足的照明是保护眼睛的关键,避免在昏暗空间用眼,阅读时可加上台灯辅助。使用3C产品时更要注意周遭光源及萤幕的光线,周遭环境光线要充足,萤幕光源只要适度不可太亮及应该避免反光等,以免造成眼睛的不适。
5.营养:均衡的饮食及睡眠充足,有益眼睛的保健。食物的选择上要均衡,蔬菜水果对眼睛保健更有加分效果,如:花椰菜,菠菜,玉米,蓝莓,.....等对眼睛都是良好的食补;充足的睡眠让眼睛得以获得足够的休养,也是视力保健上很重要的一环。
眼部保养。
健客价: ¥138本品是由水溶性凝胶和无纺布组成,将其敷贴至所需部位,给眼部带来持续清凉的舒适感觉,同时可增加眼部周围皮肤的滋润,缓解眼干、眼胀、眼瞳、红血丝等视力疲劳症状。适用于学生、教师、司机、户外人员、手机族、电脑族、中老年人、戴眼镜和美瞳人群。凝胶中营养成分通过穴位渗透被皮肤吸收,长期使用不产生副作用,独立小包装,一次性使用,干净卫生,携带方便。
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健客价: ¥4.2主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:中风、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥33养血息风,滋补肝肾。用于肝肾阴虚所致的头痛,头晕,目眩,口苦咽干,舌红苔少,脉弦,视力、听力减退,腰酸乏力,脱发,白发;脑动脉硬化,早期高血压,血管神经性头痛,脂溢性脱发等病见以上证候者。
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