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眼部瑜伽能有效缓解疲劳,你知道吗?

2014-08-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在有越来越多的人感到眼睛疲劳。这是由于我们生活在科技空前发达的现代社会中,电脑、电视或录像把人们的眼睛紧紧地吸引在屏幕上,长此以往造成严重的视觉紊乱。而目前已有的一些保护视力的措施还远远不够。

  每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。另外,经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。

  另外如果您感到眼睛疲劳的话不妨请抽空练眼部瑜伽,这对于缓解眼疲劳可说是屡试不爽的。做眼部瑜伽首先将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上,保持眼球和肌肉放松

  方法:

  1.坐在椅子上,保持背部挺立,双肩放松,双手自然放在大腿上,面向前方。

  2.睁开或轻闭双眼,自然呼吸,依次左右转动眼球10次,上下转动眼球10次,顺时针逆时针转动眼球各10次。

  3.闭上双眼,搓热两手,用掌心温暖双眼,拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。

  意识:

  将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上,保持眼球和肌肉放松。

  功效:

  促进眼睛周围的血液循环,缓解眼睛的干涩和疲劳。

  注意事项:

  保持动作轻缓,以免发生头晕、恶心的现象。

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