防暑别落下眼睛戴太阳镜 要做健康功课

　　“强烈的紫外线照射可诱发角膜损伤、白内障等眼病的发生，所以，夏季扮靓少不了太阳镜，从健康的角度来说，太阳镜是保护眼睛不受伤害的重要武器，因此选择一款实用、漂亮的太阳镜是夏季护眼必做功课。”张立军博士介绍说。

　　戴太阳镜有助于预防一些眼病的发生

　　对于很多人来说，佩戴太阳镜更多是为了从美观的角度考虑，“除了美观，戴太阳镜还会减少一些由于紫外线照射而引发的眼病，如白内障、老年黄斑变性等。”张立军博士介绍说。强烈的太阳光是患白内障的主要原因之一。研究发现如果每天在强烈的阳光下多呆1小时，一年中患白内障的危险增加10％。户外工作者患白内障的危险是一般人的3倍。所以戴太阳眼镜非常重要。张立军博士建议，在紫外线强的季节，出门时要戴上太阳镜。这是因为紫外线对眼睛损伤大，在没有任何防护措施的情况下，可能引发眼部疾病，如日光性角膜炎、日光性白内障，还可能影响眼底，造成视网膜黄斑变性，进而造成视力的改变。

　　选择太阳镜不一定越贵越好

　　张立军博士介绍，选择太阳镜时首先想到的应该是质量，然后才是款式，如果只是追求款式买不合格产品会对我们的眼睛造成伤害。高质量的太阳镜可以过滤紫外线，有效保护眼睛不受伤害，还可以对眼部皮肤起到防晒作用。而劣质太阳镜则有可能导致紫外线大量进入眼内，损伤眼睛。

　　如何选择太阳镜呢？很多人会觉得越贵越好，或是越“大牌”越好，张立军介绍，选择太阳镜要首先看中质量，尽量到正规的眼镜店购买，在保证质量的前提下，选择适合自己的就可以。进口的太阳镜多是大框架、大镜片的眼镜，是根据外国人脸型设计的，而我国成年人双瞳孔的距离多数小于进口的大框架眼镜的光学中心距离，戴这种眼镜会大大增加眼球调节功能的负担，有可能引发一些眼部不适。而一些廉价太阳镜，制作粗糙，有可能镜片厚薄不一，颜色也不均匀，光学性能很差，戴上后易引起头痛、眼痛、疲劳等不适感，经常戴这种劣质太阳镜，极易导致视力下降。“对于男士或是开车的人来说，一副偏光太阳镜是不错的选择，因此偏光太阳镜可减少阶像差，看东西更清晰更舒适。”

　　不同人群佩戴太阳镜有不同“说法”

　　我们身边不乏因为不科学佩戴太阳镜而引发的眼部不适，张立军博士介绍，长时间不科学地配戴太阳镜，会产生头痛、烦躁、不能久视等症状，严重时将导致视力下降、视觉模糊。虽然太阳镜哪个年龄段的人都可以戴，但需要避免一些给眼睛带来伤害的行为。有些人喜欢戴太阳镜，不分时间和场合、户外还是室内，甚至连黄昏、看电影、看电视都戴着它，这都会加重眼睛的负担，引起眼肌紧张、视物模糊，严重时还会出现头晕眼花、不能久视等症状。这些症状都是滥用太阳镜造成的。因此，佩戴太阳镜应注意时间场合。

　　夏天日照强烈，因此身边有很多孩子妈妈都在考虑是否需要给孩子也买一副太阳镜，同时又担心不恰当的佩戴会损伤孩子眼睛。小孩子可以戴太阳镜吗？张立军博士介绍，太阳镜适合每个年龄段的人群，但对于6岁以下的孩子来说，由于眼睛正处于发育阶段，购买太阳镜要严把质量关，以防劣质眼睛损伤眼睛，此外，在室内不要让孩子戴太阳镜，因为有可能导致弱视的发生。

　　哪些人不能戴太阳镜呢？张立军博士介绍，闭角型青光眼的人一定不要戴太阳镜，因为太阳镜减弱了光线，青光眼患者为了能够看清楚，瞳孔被迫放大，将导致眼压升高。因此，一些青光眼患者戴太阳镜时会反应很大，出现流泪、头痛等症状。

　　健康提示

　　夏季防中暑4妙招

　　1.出行要躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

　　2.别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾的茶水是极好的消暑饮品。

　　3.饮食要新鲜清淡

　　夏天多食新鲜果蔬，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

　　4.保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。