世界杯拉开帷幕看球赛要保护你的眼

2014-06-14 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：球迷们熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟被打乱，身体抵抗力也会随之减弱，很容易诱发多种疾病。

　　昨晚，四年一度的世界杯拉开帷幕。专家提醒球迷，要科学健康看球赛。看球时要多眨眼，在球赛中场休息时，应到阳台或窗边远眺，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润，并注意不要配戴隐形眼镜看球。

　　对大多数上班族球迷来说，持续数周的足球盛宴是痛并快乐着的。郑州人民医院综合内科副主任医师徐建英提醒，球迷们熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟被打乱，身体抵抗力也会随之减弱，很容易诱发多种疾病。特别是处于生长发育期的学生、体质相对较弱的老人、孕妇切不可熬夜看球。健康成人若熬夜看球，白天应利用空闲时间补觉。晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间，另外最好不要连续看比赛。

　　为了怕半夜看球影响家人休息，不少球迷多把灯关掉，音量调得很低，只能近距离看电视。该院眼科专家刘平表示，这样容易导致眼睛充血、干涩、红肿疼痛等症状。还有不少年轻人喜欢用电脑视频看球赛，再加上电脑屏幕有一定的闪烁，近距离看得太久，很可能会引起干眼症、视疲劳。

　　专家提醒，看球时要多眨眼，在球赛中场休息时，应到阳台或窗边远眺，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润，并注意不要配戴隐形眼镜看球。长时间看球后，要适当地做眼部按摩。另外，熬夜看球时室内最好开着灯，保证亮度，因为电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳。患有干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的人，不适宜长时间熬夜看球。

　　链接：食物助您明目养眼

　　1、海带。富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。

　　2、黄瓜。富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

　　3、胡萝卜。富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

　　4、菠菜。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　5、西红柿。含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。