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熬夜看世界杯 要防止过度用眼

2014-06-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因为时差的原因,中国球迷看世界杯都是在夜里观看的,热爱世界杯的人,肯定会连续长时间近距离看电视,可是这样会导致眼睛干涩、红肿、充血、疼痛、视物模糊等不好的症状。

  即将迎来又一届的世界杯了,由于时差关系,世界杯比赛多在晚间或半夜,不少球迷怕电视声音影响家人休息,多把音量调得很低,而且让我们跟电视屏幕的距离非常的近。不少年轻人还喜欢通过电脑视频看球赛,他们可不知道,电脑屏幕都有一定的闪烁,对我们的伤害比电视屏幕还要大呢,超近距离看得太久,都会导致我们过度疲劳,从而让眼睛的视力下降。

  通宵熬夜 防止用眼过度

  因为时差的原因,中国球迷看世界杯都是在夜里观看的,热爱世界杯的人,肯定会连续长时间近距离看电视,可是这样会导致眼睛干涩、红肿、充血、疼痛、视物模糊等不好的症状。之前几届的“世界杯”的时候,看眼科的人总是非常多,基本上都是平常时候就诊量的两三倍那么多。

  提醒球迷,在看球赛时,不要将灯关得黑漆漆的或者长时间无节制地看,这样眼睛容易疲劳而伤害眼睛;经常熬夜看电视,因眼表组织暴露时间延长,泪液蒸发较多,还容易得干眼病。

  如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状,这就要及时到医院治疗。

  看球勿忘护眼

  一、眼球运动,强迫眼望远

  只动眼,不动头。缓慢地,顺时针转眼球,左、上、右、下循环。转动的轨道应为圆形,而不要只是左、上、右、下4个点。无论转向哪个位置,目光要极力到达最极限,能看多远看多远。顺时针转完18次后,再逆时针旋转18次。

  运动时间:每当用眼45分钟之后

  二、按太阳穴,赶走疲劳

  身体端正,脊背挺直,挺胸收腹,精神集中。将手掌搓热,贴于太阳穴,稍稍用力,顺时针转揉,逆时针再转相同的次数;如果是你帮其他人按摩,可以将手掌贴在头上,以拇指指腹按在两边的太阳穴上,动作要点同上。按摩的次数可多可少,自己可以按照疲劳的程度调整。

  运动时间:头昏疲劳之时

  三、适当饮食调整

  有些食物确实对眼睛有益,但只起辅助作用,不起主要作用。无论要预防眼疲劳也好,预防近视也好,关键在于用眼习惯、用眼卫生。

  从饮食角度说,高蛋白、含磷脂高、维生素高的食物有健眼作用。所以,高蛋白的肉类、牛奶、鱼、豆类、鸡蛋饮食中不可缺乏。

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