战疫接近尾声 近视防控新战役悄然打响

春分之后，春意渐浓。在这场新冠肺炎的全民“抗疫”中，我们终于迎来了胜利的曙光，学生群体受到疫情的影响，开启了自己的“网课生涯”。不少家长表示，非常担忧孩子的视力问题。

更让家长焦虑的是，近期广州有新闻爆出，7岁孩子8个月近视度数猛涨300度。据这孩子家人介绍，发现孩子看东西经常凑很近，还总喜欢眯眼睛皱眉头，带到医院验光检查发现，原本远视125度的双眼，在八个月后变成了右眼近视150度，左眼近视175度，双眼均有散光50度……

为此，康明眼科专家提醒家长，要定期带孩子进行专业的眼健康检查，同时，为了帮助孩子养成爱眼护眼的好习惯，小编为您整理了护眼小秘籍，大家一起来看看吧~~

01、宅在家，每日近视防控所需的“阳光沐浴”必不可少

保证充足的户外活动。户外活动的重点在“户外”，阳光是最好的预防近视的良方。有研究表明，让眼睛多接触自然光线，能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长，特别是白天的自然光线，作用更明显。因此，虽然疫情期间户外活动没办法进行，但阳台或自家院子能够照射到太阳的地方，也不失为“护眼宝地”。

02、网课期间，如何选择电子产品来减少对眼睛的伤害呢？

首先，要选择大屏幕、分辨率高的电子产品。

03、注意屏幕亮度及光照的问题

要记得电子屏幕不宜过亮或过暗，以调节到眼睛感觉到舒适为宜；光线不足时应及时打开房间顶灯和台灯；避免背景光源直接刺激眼睛或直射电子屏幕引起反射。其次护眼灯护不护眼，主要看光源、而且还必须是越接近自然光才越好。最后建议阅读环境能到500lux最好，与国际照明规范中标准一致。

电子产品会发出抑制褪黑素的蓝光，从而影响生物节律，可能会影响近视的进展。所以睡前不宜用电子设备完成作业或网课噢~

04、如何掌握好上网课的时间？

选好合适的电子产品后，我们也要掌握好上网课的时间。现在，给大家介绍一个“20-20-20”口诀。即看电子屏幕20分钟后，需要抬头眺望20英尺（即6米）远。眺望时间应在20秒以上。除此之外，小学生每天网课时间应该控制在2.5小时以内。中学生每节课应该控制在30分钟，每节课课间休息15分钟，每天上课时间控制在4小时内为宜。

05、长时间网课，眼睛干涩怎么办？

保证室内合适的温度和湿度很重要，尽量不开空调，并且可以在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大。在用眼时尽量多眨眼，每分钟眨眼12～16次，保证泪液充分湿润眼睛，热敷也是是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。如果干眼症状比较严重，通过以上方法不能缓解者，可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状。