工作间隙看个手机,下班没事玩手机,就连上个厕所都要带着手机去,不知不觉腿就蹲麻了。睡前再刷一刷手机,一不小心就熬夜了……手机这种东西,小玩怡情,大玩伤眼啊!
现在很多手机都推出了夜间模式,其实就是调暗了手机屏幕亮度,目的就是为了让我们的眼睛更舒服,不易疲劳,可使用感并没有特别好,滑久了,眼睛仍然会吃不消。那么手机亮度怎样调才能尽可能减少对眼睛的伤害呢?
手机屏幕亮度需根据所处环境做调整
当所处环境比较暗的时候(夜晚或雷雨天气),尽量将手机屏幕亮度调暗,有时候手机的亮度自动传感器不会那么灵活地适应周边环境的,比如在关了灯的室内使用手机时就尽量调低亮度,如果是夜晚在普通办公室环境下使用手机就调节到40%左右。
当在比较亮的环境下(白天或室外阳光灿烂的环境),就需要将屏幕亮度调亮,因为周边环境太亮,手机屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手机屏幕内容。正确使用手机屏幕亮度其实就是一个动态的过程,需要根据环境的变化而变化,不要太暗也不能太亮。
这样玩手机也可以减少对眼睛的伤害
姿势要对:不要长期低头玩手机、不要侧卧侧躺玩手机、不要俯卧姿势玩手机,躺着的时候老老实实正卧仰头玩手机,不要把手机屏幕正对着眼睛,可以向下倾斜45°左右,不要向上倾斜,否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机保持30-50㎝的距离。坐着或站着的时候,保持手机屏幕与眼睛在同一个高度,使头部保持垂直位。这样可以减轻对脊椎的压力,避免脖子酸、肩痛的情况。
控制时间:玩手机时要注意定期休息,远眺比闭目养神要好!近距离用眼持续10分钟,应让眼睛望3米或以外的远景10秒钟;每近距离用眼1小时,让眼睛至少休息1分钟。减少因长时间使用手机导致的视疲劳。
玩时开灯:正常情况下,人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小,但夜晚人的瞳孔会散大,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。明暗对比过大会让眼睛加速疲劳,因此晚上玩手机建议开一盏灯提供照明。
多眨眼睛:定神用眼看手机,眼睛睁得较大,泪水挥发较多,容易导致干眼情况,注意多眨眼睛,可保持眼睛湿润。若患上干眼症,需要及时治疗,以缓解症状。
手机屏幕字号调大:手机屏幕是越做越大,但是大屏幕配小字体就非常不合适了,小字体容易让眼睛产生疲劳感。手机屏幕很大的小伙伴们,建议在设置里面开启大字体的功能哦,这样可以有效缓解经常看手机对眼睛带来的疲劳感。
缓解视疲劳。
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健客价: ¥198中毒性肝脏损害;慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥31.5适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径≥ 5mm的炎性损害,结节可能化脓或出血)。由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥35慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥48疏肝健脾,消热散淤,保肝护肝,软坚散结。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能损害
健客价: ¥43用于擦拭手、脸、皮肤等,避免用于眼睛、伤口等敏感部位。
健客价: ¥3慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥51用于暂时缓解由于眼睛干涩引起的灼热和刺痛症状。
健客价: ¥39.9用于缓解变态反应性疾病的过敏症状,如:变应性鼻炎(包括眼睛的过敏症状)、荨麻疹、血管神经性水肿、接触性皮炎、虫咬性皮炎等皮肤粘膜的过敏性疾病;用于减轻感冒时的过敏症状。
健客价: ¥4.8肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;继发于手术、截肢、烧伤、痤疮及其它意外伤害产生的限制活动并影响美观的瘢痕;由于杜普伊特伦挛缩症(Dupuytren’’s 挛缩症)导致的挛缩;外伤导致的肌腱挛缩和瘢痕性狭窄。
健客价: ¥41.5对皮肤粗糙尤为适合,并能减少高温、低温、风沙等恶劣环境对皮肤的伤害。
健客价: ¥13干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)
健客价: ¥4.5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥158用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥15.5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥249用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥341.改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨疼及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价: ¥16.81、改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2、骨质疏松症。
健客价: ¥23适用于缓解成人和6岁及6岁以上年龄儿童的季节性过敏性鼻炎症状,这些症状包括打喷嚏,流鼻涕,鼻/腭/喉部发痒、眼睛发痒/水肿/发红,也适用于治疗成人和6岁及6岁以上年龄儿童的慢性特发性荨麻疹的皮肤症状。
健客价: ¥12【缓和色斑形成】祛斑美白成分帮助减少黑色素的形成和聚积,有助缓和色斑的形成;【逐步淡化色斑】温和清走积聚黑色素的晦暗老旧角质,逐步淡化色斑,回复肌肤至臻净白;【均衡肤色,美白亮泽】为肌肤进行美白护理,改善暗沉肤色,提升明亮度和光泽度,令肌肤通透白皙;【补水保湿】为肌肤补充丰沛水分,滋养并锁住水分,让肌肤水润饱满。
健客价: ¥34.9用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥32用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥6