居家办公=躺着赚钱？眼睛可不同意这样

在家办公的你

是从第几天开始崩溃的？

原以为在精神小伙的年纪

就实现了“躺着赚钱”的梦想

心里不禁乐开了花

然而，当这个梦想实现后

发现事情并没有那么简单

自制力不足影响工作效率

生活和工作的界线变得模糊

让人难以安心的工作环境

……

更严重的是

不知什么时候

眼睛也“提出了抗议”

网上办公≈24小时办公

不是盯着手机就是看着电脑屏幕

眨眼次数明显减少

眼干眼涩越来越严重

原来

居家办公并没有想象中那么让人欢喜

看到陆续复工的朋友

逐渐从一开始的幸灾乐祸

变成了羡慕

每天做梦都想早点复工

回归正常生活

那么，面对眼睛“提出的抗议”，

居家办公的正确打开方式是什么？

01、合理安排工作时间

建议连续工作半小时到一小时，应该休息10分钟，此时可以选择眺望远方。另外记得提醒自己多眨眼，正常情况下，人每分钟的眨眼次数在15~20次，如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少。

注意作息时间，按时睡觉，保证充足的睡眠，减少在网上追电视剧、看电影的时间，不熬夜打游戏、不通宵上网。

02、正确使用办公设备

建议调整好房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用电脑或看电视时要开灯，并且将屏幕的亮度适当调暗，以缓解眼睛的疲劳。

03、保持正确的坐姿

摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右，让眼睛平视电脑屏或者稍微下视，电脑桌和座椅的高度要匹配，让人的胸部和屏幕中心在同一高度。

04、注意用眼卫生

预防近视的“20-20-20“口诀对职场人士同样有用，使用电子产品20分钟，向20英尺（也就是6米外）远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。

养成勤洗手的习惯，不揉眼睛，电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌，可能会影响眼部健康，要定期清除键盘和电脑上的灰尘，以防敲击键盘、移动电脑时灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜炎症。

05、增加室内运动

对职场人士来说，工作强度大、压力大，不仅对眼健康不利，也容易降低身体抵抗力，应该利用工作间隙加强运动，在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练，既增强了身体素质，又保护了眼睛。

06、注意常见疾病，配合用药治疗

职场人士较常见的眼病是干眼症和视疲劳，主要表现在眼睛干涩，偶然感到视物模糊，如果既往已经确诊，居家时应该继续配合医生的治疗。若轻度不适，可以在专业医生指导下选购滴用人工泪液。

仍居家办公的朋友们不用着急，当前国内疫情防控形势正持续向好，相信这种居家办公的生活很快就可以结束了。