近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,吃糖的危害还没有被更多的人认识到。长期嗜高糖食物的人,他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年,并提出了“戒糖”的口号。
糖对眼睛的伤害有哪些
吃糖过多会影响眼健康。糖在我们的体内代谢需要维生素B2参与,糖本身是不含维生素B2,但吃过多会造成人体维生素B2缺乏。
当体内维生素B2缺乏时,会使血液、神经或消化系统的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄,从而抑制胆碱乙酰化酶,阻碍乙酰胆碱的合成,导致视神经传导障碍。
此外,糖在体内与钙发生中和反应,致使体内的钙大量消耗,钙元素的减少,使眼球壁失去正常的弹性,眼球易伸长,引起轴性近视。
生活中如何减少糖过剩
1.多吃一些含糖量低的水果
含糖量低的水果(含糖量4%~10%),例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅;
2.看清食品成分
萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。
3.做饭放糖适量
特别是一些需要红烧的食物,尽量控制糖的使用量。
日常护眼怎么办
1.平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜等。
2.养成随时护眼习惯,每天工作繁忙,但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候,或者思考一个方案的时候,把眼睛闭起来几秒钟。
缓解视疲劳。
健客价: ¥208用于擦拭手、脸、皮肤等,避免用于眼睛、伤口等敏感部位。
健客价: ¥2勿吞服或接触眼睛: 用时远离口,勿用于皮肤破损处,孕妇、过敏慎用,用后放置于儿童接触不到的方。内含酒精,避火使用,使用后如有不适,请停止使用。
健客价: ¥9.9用于缓解变态反应性疾病的过敏症状,如:变应性鼻炎(包括眼睛的过敏症状)、荨麻疹、血管神经性水肿、接触性皮炎、虫咬性皮炎等皮肤粘膜的过敏性疾病;用于减轻感冒时的过敏症状。
健客价: ¥4.8干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)
健客价: ¥4.5用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥15.5用于暂时缓解由于眼睛干涩引起的灼热和刺痛症状。
健客价: ¥39.9用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥6用于缓解眼睛疲劳、结膜充血及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥6.5适用于缓解成人和6岁及6岁以上年龄儿童的季节性过敏性鼻炎症状,这些症状包括打喷嚏,流鼻涕,鼻/腭/喉部发痒、眼睛发痒/水肿/发红,也适用于治疗成人和6岁及6岁以上年龄儿童的慢性特发性荨麻疹的皮肤症状。
健客价: ¥12保护心血管、眼睛、关节健康。
健客价: ¥155用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥15主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、佩戴隐形眼镜、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
健客价: ¥23用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥4.5用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥26.5适用于缓解成人和6岁以上的儿童,季节过敏性鼻炎相关的症状。如打喷嚏,流鼻涕,鼻子/上腭/喉咙发痒,眼睛发痒/潮湿/发红。
健客价: ¥15私处“洗面奶”日常清洁护理,有效祛除尿渍、污垢、有害菌;预防瘙痒、异味,远离感染。
健客价: ¥68.6用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状。
健客价: ¥38