关于孩子疫情期间 居家护眼指南

随着疫情的发展，开学日期也跟着延迟。为避免病毒进一步传播，小朋友和大人都得在家待很长时间，因此，很多小朋友近距离用眼时间就会增加，这很容易给正在发育中的眼球造成沉重负担，从而导致度数上涨。下面为大家带来一套孩子居家护眼指南，家长们可以时刻督促孩子用眼习惯，避免近视发生或加重！

眼睛干了，用热毛巾敷一敷

每天宅在家里，长时间盯着手机电脑，再漂亮的眼睛也会干。如果你的孩子出现眼睛干涩的症状，可以用干净的热毛巾敷一敷眼睛，能够快速缓解眼睛不适哦！

控制好近距离用眼时间

疫情期间，很多学校开通了线上教学，孩子们不得不通过电子设备在家进行线上学习，这也导致孩子们的双眼更容易产生疲劳。学习期间，我们可以为孩子设定一个闹钟，把用眼时间控制在20分钟内，每隔20分钟提醒孩子做下远眺和眼球瑜伽，这样有助于改善眼部疲劳，达到防控近视目的。

读书写字：一拳、一尺、一寸

读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

不要让孩子一直戴眼镜

在家期间，近视度数低于200度的孩子，在写作业时可以摘掉眼镜。需要提醒的是，看电视需配戴眼镜，否则容易引起眼睛的疲劳。

经常让孩子在阳台上晒太阳

阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴”阳光。

不让孩子趴着、躺着看书

家长们要纠正孩子们喜欢在床上趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

隐形眼镜护理要跟上

家里有孩子佩戴隐形眼镜的家长们要注意了，疫情期间佩戴隐形眼镜的日常护理要做好！在进行镜片护理时，要彻底洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出发热、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、流泪、眼部不适，眼睛发红、刺痛、流泪、怕光等症状，要立刻停止配戴隐形眼镜！

保持充足的睡眠时间

要保持充足的睡眠时间，不熬夜。小学生的睡眠时间每天要保证10个小时，初中生为9个小时，高中生为8个小时。