疫情期间 青少年近视防控应该怎么做？

由于疫情造成的超长假期，大多数国人们闭门不出，整日与各种屏幕为伴，这可能进一步加剧已然严重的近视问题。中国政府估计全国有超过4.5亿人，即至少三分之一的人口近视（全球的近视比例为五分之一多一点）。中小学生的近视高发更加令人担忧。2018年的一项官方调查发现，12岁至14岁学生中的近视比例从2010年的58％上升到了72％。如何扭转视力下降的趋势，是中国亟待应对的一大难题。

那么孩子宅在家的日子应该如何保护眼睛呢？家长应注意什么呢？

1、三个“一”，控制用眼距离

胸口离桌子一拳

眼睛离书本一尺（即33厘米）

手到笔尖一寸

2、避免不良的读写习惯

不躺在床上看书

不趴桌子看书写字

不在移动时阅读

不在灯光过强、过暗、反光下看书写字或使用电子产品

3、遵循“20-20-20”口诀

用眼20分钟

眺望20英尺（6米外）远方

至少20秒

4、睡眠充足，作息规律

合理控制用眼时间，作息规律，保证充足的睡眠，不仅能提高机体免疫力，同时也能让眼睛得到充分的休息，缓解视疲劳。

*建议青少年儿童保证每天8-10小时的睡眠

5、适当锻炼身体，做眼保健操

虽然不能外出，但在家里也可以进行简单的运动，比如广播体操、拉伸等运动。不要忘记让眼睛也“运动”一下，眼保健操和眺望远方可以改善眼周血液循环，缓解疲劳。

*建议每天两次。做操前，请做好手和脸部的卫生。

6、关注孩子的小动作

如果孩子出现视物皱眉，歪头或者看东西比原来距离近了的情况，家长需引起注意并严格控制孩子用眼时间。

*待疫情可控的情况下，尽快带孩子到眼科医院检查。

对于一些已经佩戴了眼镜的同学

为了防止眼镜度数过快增长

可以考虑选择佩戴角膜塑形镜

现如今，角膜塑形镜是控制青少年度数过快增长的理想产品

在病毒来势汹汹的情况下，我们在眼科上当然也有很多注意事项。

角膜塑形镜佩戴者除了按规范操作外，还要注意什么

1.勤洗手、不揉眼，避免手部细菌感染眼睛。

2.如果出现发热或者明显的卡他症状（打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、流泪），请立即停戴角膜塑形镜，并清洁消毒镜片（清洁剂+AB液），干放保存。

3.戴镜过程中，出现未知原因的眼红，请立即停戴，可以使用人工泪液或抗生素滴眼液居家观察，如症状未见好转或伴有畏光、流泪、烧灼感、异物感等不适症状，要尽快到医院就诊。

4.每2周使用AB液对镜片进行定期消毒和除蛋白。AB液的主要成分是次氯酸钠，用以彻底清除日常护理中难于去除的蛋白质等顽固沉积物，同时对细菌、病毒、真菌及阿米巴原虫等接触镜常见致病微生物具有杀灭作用。

5.特殊时期可暂时停戴！务必做好镜片、手、眼等卫生和防护。