上网课的孩子 正确护眼方法请查收

家长在督促孩子上课的同时，

又开始担心孩子的视力问题

本来就天天宅家，无法出门参加户外活动，孩子们一直和书本、电视、Pad等电子产品密切接触。现在学校还开启了网上教学，如何让孩子的视力不受影响呢?下面普瑞眼科医生来给大家支支招~

正确读写姿势

看书写字姿势要端正，确保双眼与书本距离大于30厘米;不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不卧床、窝沙发看书;保持“三个一”，即“一拳一尺一寸”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。

能用大屏幕，就不用小屏幕

选用大屏幕，能用电视机或投影仪就不用电脑，能用电脑就不用平板电脑(pad)，能用pad就不用手机。如果用电脑，眼睛距离电脑尽量远点，最少40cm。如果用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。

备注：可以尝试把手机、平板或电脑上的画面投屏到电视机屏幕，因为电视机屏幕大，看电视的距离也可以尽量远一些。

课间休息时远眺

远眺是非常好的眼睛放松方式。有个著名的“20-20-20“口诀，即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上，放松下。在这里我们不强制要求孩子按照上述原则执行，但在每个课间期间，孩子最好到阳台向远方眺望，如果有条件尽量开窗眺望，给眼睛一个充分的放松。

勤洗手、常通风，避免揉眼睛

疫情当前，家长一定要注意孩子的手部卫生，帮助孩子养成勤洗手的好习惯。同时要引导孩子避免用小手直接接触眼睛，以免对眼睛造成伤害或者感染。

充足睡眠、均衡饮食

假期期间，家长要保证孩子充分的睡眠时间，帮助孩子养成良好的作息习惯。同时保证孩子均衡全面的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，做到不挑食，不过食，给孩子充足均衡的营养摄入。