宅在家上网课+玩手机 不想让孩子近视

我们常说控制青少年儿童的近视增长，除了需要到专业眼科医院进行科学的矫正之外，最重要的就是改善用眼环境和用眼行为，比如多去户外运动、少使用电子产品等等。

但是疫情期间，学校无法开学，孩子们通过看网课来学习，导致每天使用电子产品时间过长，孩子们也无法去户外运动。很多家长非常忧心，这样下去，孩子们的视力可怎么办？

视光科李尖主任表示，造成近视的主要因素是眼睛的近距离负荷，所以家长一定要学会远近调节，可直接把手机内容投屏到电视、电脑或投影仪上，并遵循“三个20”原则。

这个假期，孩子们看网课、写作业看书、玩手机，时时刻刻都在室内近距离用眼，容易导致近视的发生和发展。因此，赵主任为大家总结归纳了详细科学的用眼注意事项。

一、保证光线充足

1、使用电子设备时，室内的亮度最好和电子屏幕的亮度保持一致。要避免屏幕上出现人脸、灯光或者物体的反光，以免使眼睛加倍疲劳。避免室内的光线直接照射在屏幕上，光线最好来自电子屏幕的两侧。

2、夜间读书写作业时，将房间内的顶灯打开，同时也要打开书写台灯，使光源位于孩子的左上方，以免对书写造成光影干扰。

二、尽可能多户外运动，极目远眺

从目前的科学研究看，户外活动时，孩子的眼睛和身体感受的太阳光，可刺激人体分泌多巴胺等神经递质，从而抑制近视的发生和发展；户外运动时光照强度高，使瞳孔缩小，镜像加深，从而增加事物清晰度，延缓近视发展；户外活动时会更多地眺望远方，使眼球得到放松，这是保护视力的好方法。

目前处于疫情时期，孩子们明显缺乏户外运动，李尖主任建议，每用眼30分钟，就去窗口远眺5-10分钟，如果阳光充足，还可以打开窗户，让眼睛在阳光下远眺。

等疫情过去，家长们一定要多带孩子去户外进行运动。

三、增加休息频率

每次看网课、写作业的时长尽量控制在30~40分钟，之后应休息5~10分钟，让眼睛得到调节放松。

但要注意，休息绝不是去看电视或玩游戏，最好是往窗外远眺，不要让眼睛持续处在看近物的紧张状态下。

给家长的建议：

留心观察孩子的用眼状态

1、看到孩子眯眼睛，要及时去医院

家长应观察孩子日常生活的细节，如果看到孩子在看电视或看东西时有眯眼睛的动作，说明眼睛无法通过自行调节来看清远处物体了，这时一定要带孩子去看医生。

李尖主任建议，为孩子建立一份屈光发育档案，每6个月去医院进行散瞳验光和眼部检查，及早发现眼屈光异常。

2、重视斜视、弱视等问题

除了眯眼睛之外，斜视和弱视也需要引起家长的重视。

斜视分为内斜视和外斜视，斜视的孩子容易伴随近视、远视、散光等屈光异常，若有必要需要先戴眼镜矫正，斜视若无改善需进行手术治疗。

弱视是儿童在视觉发育期（0-8岁），由于异常视觉经验，造成单眼或双眼最佳矫正视力（戴镜视力）低于正常儿童。8岁前是视力发育的关键期，在此期间治疗弱视效果明显。如果不对弱视进行治疗或治疗不充分，可能会永久性丧失视力，因此，早期发现和早期治疗是成功治疗弱视的关键。

3、选择科学有效的近视防控办法

若发现孩子出现视力问题，一定要到眼科医院找专业验光师做医学验光检查，必要时需要散瞳验光，如果已经真性近视，要找专业医师验配合适的眼镜，避免眯眼加速近视，同时改掉不良用眼习惯，爱护双眼。

①佩戴云夹，监测用眼习惯

通过云夹，家长可以对阅读距离、阅读时间、阅读光照、有效户外时长进行全天候监测。当云夹监测到孩子不良的用眼行为时，通过实时振动进行提醒，以改善青少年不健康用眼习惯，动态跟踪孩子视力发育情况，避免孩子过早发展成近视眼。

②验配角膜塑形镜，控制近视增长

已经近视的孩子更要注重用眼习惯，及时验配合适的眼镜，控制度数的增长。

除了传统的框架眼镜外，还可以选择角膜塑形镜。

相对框架眼镜：它可以延缓青少年近视度数加深，此外，通过晚上睡觉时佩戴，将角膜暂时塑形压平，可以暂时性降低一定量的近视度数，白天不戴任何眼镜也可以拥有清晰的裸眼视力。

家长们要牢记一句话：真性近视是不可逆的，目前并没有治愈的可能。角膜塑形镜并不是治愈近视，而是控制近视加深和暂时性提高白天裸眼视力，只有坚持佩戴才有效果。