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眼科专家告诉你 防蓝光眼镜有用吗?

2020-02-18 来源:乌鲁木齐普瑞眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:防蓝光镜片其实和防紫外线原理差不多。有两种方式:一是在基片里面加入吸收蓝光的物质,二是通过膜层反射蓝光。所以大家会看到防蓝光镜片要么有发黄的底色要么是蓝色的膜层。

近年来,很多眼镜店都在销售一种“防蓝光”眼镜,从最初的Jins到最爱跟风的小米,都在销售防蓝光眼镜,能隔离对眼睛有所伤害的蓝光。

“防蓝光”眼镜对眼睛真的有用吗?蓝光到底是什么?普瑞眼科医院专家这样说:

蓝光到底是什么?

蓝光伤害是最近几年非常出名的一个概念,它的真正名称叫做High Energy Visible Light(HEVlight),也就是高能可见光。

“蓝光”是指的可见光中最接近紫外线的部分,这些波长在400-500纳米范围内的光频率比紫外线略低,是可见光中能量最高的部分,颜色则是蓝色和紫色,因此就被俗称为“蓝光”。

蓝光对眼睛的伤害在哪里?

近年来出现的电脑、手机等电子产品为使电子屏幕更白、更亮,背景光中保留了大量的蓝光(有时我们会看到一些手机的屏幕特别白亮,甚至有点泛蓝的感觉,这就是蓝光比例过高导致的)。

其光源的峰值光谱都是短波蓝光,我们知道波长越短,蓝光的能量越高,穿透力也越强,尤其是400~450纳米的高频率、高能量的蓝紫光,也就是眼科医生口中的高能可见光,有能力穿透角膜和晶状体,视网膜以及眼底黄斑的损伤。

蓝光对眼睛存在最大风险和最大伤害的时期就是青少年时期。

因为青少年的晶状体特别清澈,7到19岁时,蓝光射入眼底视网膜约为85%,比其他年龄段的成人要更多。

怎样才能防蓝光?

当然最好的方法就是不玩手机了,但怎么可能呢?

而佩戴防蓝光眼镜是最普遍的措施,抗蓝光镜片种类可分为,基片防蓝光和膜层防蓝光。

物理防御

防蓝光镜片其实和防紫外线原理差不多。有两种方式:一是在基片里面加入吸收蓝光的物质,二是通过膜层反射蓝光。所以大家会看到防蓝光镜片要么有发黄的底色要么是蓝色的膜层。

考虑到蓝光的两面性,并不是能够阻断蓝光的镜片都是“好镜片”,必须是能够阻隔415~455纳米区间的有害蓝光(蓝紫光),并且能够透过480纳米的有益蓝光(蓝绿光),才可以称之为好镜片——您的镜片是否具备蓝光防护,可以到我院眼科配镜部免费测试哦。

饮食防御

黄色是蓝光的天然拮抗剂,人类眼底黄斑区有叶黄素聚集,蓝光在到达视网膜的光敏细胞前,要先经过叶黄素的最高聚集区,这时若黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。

可见,叶黄素是眼底对蓝光的最后一道防线,但叶黄素在人体不能合成,需从外界摄取,所以适量补充叶黄素是另外一个对抗蓝光的有效手段。

与其防蓝光,不如注意用眼卫生

最后再次提醒大家,你平时看屏幕时候的各种不适,其实不是来自蓝光,而是长时间盯着屏幕导致的视觉疲劳。

根据美国眼科学会的建议,如果你整天使用电脑,可以依照下述方法保护眼睛避免疲劳:

坐在离电脑屏幕约25英寸(63.5cm;手臂的长度)的距离,屏幕保持在你可以略微向下凝视的高度。

如果需要,使用哑光膜减少屏幕眩光。

使用“20-20-20”规则定时休息:每隔20分钟,移动眼睛看20英尺(6米)外的物体至少20秒。

当感觉眼睛干涩时,你也可以使用人工泪液来缓解。

调整室内光照并尝试增加屏幕的对比度以缓解眼睛疲劳。

如果你戴隐形眼镜,请替换成框架眼镜让眼睛休息一下。

温馨提示

网上有些所谓的防蓝光眼镜,镜片颜色过黄容易引起视疲劳;有些产品存在不过滤蓝光或者不仅过滤有害蓝光、把有益的蓝光一起过滤掉的情况。防蓝光镜片还需去正规眼科医院进行购买。

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