眼部保健小方法简单易学 有效缓解眼疲劳

上班族、手机党、低头族......不管因为什么原因，现在长时间盯着电脑、手机的人越来越多。调查发现，56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重。

今天给大家整理了一些实用的眼部保健小方法，简单易学，对缓解眼部疲劳有不错的效果！

快速眨眼

头向后仰并不停地眨眼，使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

眼珠运动法

头向上左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

看远看近法

看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

热冷敷交替法

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒钟，重复几次，可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

按压穴位

闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

除了这些舒缓眼部疲劳的动作外，平时经常对着手机、电脑的小伙伴们，还要做好防护措施！

在电脑前连续工作不宜超过一小时

对着手机、电脑、电视一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟，必要时可适当使用眼药水；使用电脑时应与屏幕保持一定的距离，不要离电脑过近。

室内要注意多通风

改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害;如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。

健康顾问提示：

告别眼疲劳，除了养成良好的生活习惯外，外部的辅助治疗也是很有必要的。目前临床上物理排脂主要采取眼睑热敷、按摩、挤压、清洁睑缘等方法来治疗睑板腺开口阻塞严重、脂栓明显、脂质较粘滞不易排出的患者。我们称之为“睑板腺理疗法”,简称“眼部SPA”。